Benefícios da banana: saiba como essa fruta pode melhorar a sua saúde

Saborosa, nutritiva e versátil: a banana é uma das frutas mais amadas do Brasil. Rica em vitaminas, minerais e fibras, essa fruta pode ajudar a promover o bem-estar de diversas formas. Seja ela prata, ouro, maçã, nanica ou da terra, a banana oferece uma ampla gama de benefícios para a saúde. É fácil incluí-la na rotina alimentar, e pode ser consumida crua, cozida, assada ou na forma de vitaminas, smoothies e sucos. Além disso, a fruta cabe perfeitamente na bolsa e, de quebra, conta com uma embalagem natural para transportá-la. Quer saber quais os benefícios da banana? Veja como desfrutar das vantagens dessa fruta deliciosa!

Banana é rica em nutrientes

A banana é uma excelente fonte de vitaminas e minerais, como a vitamina C, vitamina B6, potássio, magnésio, cobre e manganês. Esses nutrientes são essenciais para manter o bom funcionamento do organismo. A banana maçã, por exemplo, contribui para a saúde do sistema imunológico e do sistema nervoso. Que tal experimentá-la?

Fruta ajuda na digestão

Rica em fibras, a banana ajuda a regular o trânsito intestinal e prevenir problemas como a constipação. Ela é ótima para quem sofre com a prisão de ventre – mas, é preciso tomar bastante água também! Isso porque a fruta também é uma fonte de prebióticos, que alimentam as bactérias benéficas do intestino, favorecendo o equilíbrio da flora intestinal.

Banana auxilia na manutenção da pressão arterial

A fruta é conhecida por ser uma excelente fonte de potássio, mineral que auxilia a regular a pressão arterial e a manter o coração saudável. O potássio presente na banana controla a quantidade de sódio no organismo, podendo prevenir o aumento da pressão arterial.

Ela contribui para a saúde do cérebro

A banana conta com triptofano em sua composição, um aminoácido que é convertido em serotonina, neurotransmissor responsável pela regulação do humor e do sono. Além disso, a vitamina B6 contida na fruta ajuda a produzir neurotransmissores como a dopamina, que contribui para a saúde do cérebro e para a prevenção de doenças.

Banana fornece energia ao corpo

Excelente pré-treino, a fruta também é rica em carboidratos, açúcares naturais e fibras. Esses nutrientes ajudam a fornecer energia ao corpo de forma rápida e eficiente, sendo uma ótima opção para o café da manhã de quem pratica atividades físicas regularmente. Afinal, a banana pode ser consumida de várias maneiras, e ser usada em diferentes receitinhas.

Quais os benefícios de cada banana para a saúde?

Não é à toa que a banana é uma fruta popular. Além de apetitosa, ela traz vários benefícios, em suas diversas formas, para a saúde como um todo. Confira:

Benefícios da banana prata: fonte de nutrientes essenciais, melhora a digestão, fornece energia e combate inflamações;
Benefícios da banana verde: auxilia no controle da diabetes, ajuda na perda de peso, fortalece o sistema imunológico e reduz o risco de doenças cardiovasculares;
Benefícios da banana nanica: restabelece a digestão, auxilia na saúde do coração, combate a anemia e melhora o humor.

Incluir a banana na alimentação pode ser um jeito de melhorar a saúde de forma geral!