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34 comidas para festa junina saudável
14/05/2024

34 comidas para festa junina saudável

Comemorada em junho, a festa junina é uma das festividades mais tradicionais do Brasil, repleta de danças, brincadeiras e, claro, de muitos petiscos gostosos. Por isso, hoje vamos falar de comidas para festa junina. Inclusive, você sabia que é possível saborear essas delícias de forma saudável?

Pensando nisso, elaboramos um guia repleto de comidas salgadas e doces de festa junina saudáveis, com pratos fit e saborosos que vão conquistar o seu paladar. Vamos lá?

Quais comidas para festa junina são mais saudáveis?

Não tem como pensar em São João e não relacionar a delícias típicas como canjica, paçoca, bolos e doces diversos. Porém, esses pratos são geralmente ricos em açúcar e gorduras, o que pode comprometer a nossa saúde se consumidas em excesso, certo?

No entanto, com algumas adaptações, é possível preparar versões mais saudáveis e igualmente saborosas das comidas para festa junina. Para isso, siga nossas dicas de receitas!

Como se manter saudável nas festas juninas?

Para manter a saúde em dia durante as festas juninas, é importante fazer escolhas conscientes na hora de se alimentar.

Opte por versões mais saudáveis das comidas típicas, dando preferência a receitas que utilizem ingredientes integrais, frutas, castanhas e outros alimentos nutritivos.

Além disso, é fundamental controlar as porções e evitar o exagero, mesmo com as opções saudáveis.

Quais são as melhores receitas fitness para festa junina?

Quer saber na prática como preparar um cardápio saudável para sua festa junina? Confira, então, a seleção de receitas fitness para você curtir essa época do ano sem quebrar a boa alimentação.

1.Bolo de paçoca

Em cima de uma tábua de madeira, há um bolo de paçoca fatiado e um bule de porcelana

Delicioso e saudável, com o irresistível sabor da paçoca. Perfeito para adoçar sua festa junina de forma nutritiva e saborosa. Confira como preparar esse bolo de paçoca.

2.Bolo de maçã e canela com aveia em flocos

Bolo de maçã e canela com aveia em flocos

Esta receita combina a doçura da maçã com o aroma da canela, tudo isso em uma versão fitness e nutritiva. Ideal para saborear durante as festas juninas. Encontre o passo a passo do nosso bolo de maçã com canela.

3.Bolo de laranja com farinha de amêndoa e coco

Bolo de laranja com farinha de amêndoa e coco

Um bolo fofinho e saboroso, unindo o frescor da laranja com a crocância da amêndoa e o sabor do coco. Uma opção saudável entre as comidas para festa junina. Confira como fazer esse bolo de laranja.

4.Bolo de banana e granola

Bolo de banana e granola

Com bananas maduras e granola, este bolo oferece uma explosão de sabores e texturas. Perfeito para um lanche saudável durante as festas juninas.

5.Bolo de milho com geleia de damasco

Bolo de milho com geleia de damasco

O tradicional bolo de milho ganha um toque especial com a geleia de damasco, criando uma combinação irresistível de sabores. Confira como fazer esse bolo de milho com damasco.

6.Doce de abóbora com maçã

Imagem de fatias de bolo de milho servidas em um prato de madeira, cobertas com geleia de damasco. Ao fundo, é possível ver o bolo de milho inteiro em um prato de cerâmica, com a geleia cobrindo sua superfície. Ao lado, há uma caneca amarela com uma bebida.

Esta receita une o sabor adocicado da abóbora com a suculência da maçã, criando um doce irresistível e saudável para seu São João. Confira o passo a passo desse doce de abóbora com maçã.

7.Doce de leite caseiro e saudável

Doce de leite caseiro e saudável

Prepare um delicioso doce de leite caseiro, sem adição de açúcar refinado, para saborear durante as festas juninas. Uma opção saudável e irresistível. Aprenda e experimente!

8.Pudim com calda de goiaba

Pudim com calda de goiaba

Delicie-se com um pudim cremoso, coberto com uma irresistível calda de goiaba. Uma sobremesa saudável e cheia de sabor para seu São João. Confira a receita e surpreenda seus convidados!

9.Tortinha de pasta de amendoim com chocolate

Tortinha de pasta de amendoim com chocolate

Sobremesa deliciosa e saudável para os amantes de chocolate e pasta de amendoim curtirem de verdade. Confira como preparar essa tentação de tortinha de pasta de amendoim com chocolate.

10.Fudge com pasta de amendoim

Fudge com pasta de amendoim

Uma sobremesa cremosa e irresistível, perfeita para saciar aquela vontade de doce durante as festas juninas. Confira a receita completa do nosso fudge com pasta de amendoim.

11.Pão de mel recheado com pasta de amendoim

Pão de mel recheado com pasta de amendoim

Delicioso e reconfortante, este pão de mel é recheado com uma cremosa pasta de amendoim, proporcionando uma explosão de sabores.

12.Cookie de pasta de amendoim com cacau

Cookie de pasta de amendoim com cacau

Um cookie crocante e saboroso, perfeito para encantar os convidados no seu São João. Confira como preparar essa delícia!

13.Arroz integral doce

Arroz integral doce

Uma sobremesa leve e saudável, preparada com arroz integral e adoçada com açúcar mascavo. Perfeita para estar entre suas comidas para festa junina. Confira a receita completa desse arroz integral doce.

14.Crocante de tapioca

Crocante de tapioca

Um prato crocante e saboroso, feito com tapioca e coco ralado. Uma opção leve e saudável para adoçar seu São João. Confira como fazer crocante de tapioca.

15.Palitinhos integrais com sementes

Palitinhos integrais com sementes

Crocantes e saborosos, esses palitinhos são preparados com ingredientes integrais e sementes, proporcionando um prato saboroso. Confira!

16.Dadinhos de tapioca com geleia de pimenta

Dadinhos de tapioca com geleia de pimenta

A versão saudável e saborosa dos tradicionais dadinhos de tapioca, preparada com geleia de pimenta para um toque especial de sabor. Experimente!

17.Sagu de chia

Sagú de chia

Este sagu é uma delícia: preparado com chia e suco de frutas, oferecendo uma sobremesa leve e saudável para estar entre as comidas para festa junina. Faça o teste!

18.Pão de mandioquinha com frango e cottage

Pão de mandioquinha com frango e cottage

19.Pão de queijo com chia

Pão de queijo com chia

Esta versão saudável do tradicional pão de queijo é preparada com chia, oferecendo uma opção nutritiva e saborosa para seus convidados.

20.Pão de abóbora

Pão de abóbora

Macio e saboroso, este pão é feito com purê de abóbora e especiarias, proporcionando uma opção saudável e nutritiva. Veja como prepará-lo e surpreenda seus convidados!

21.Pamonha cremosa assada

Pamonha cremosa assada

Pamonha, pamonha, pamonha quentinha! Uma versão assada da tradicional pamonha, preparada com milho verde e leite de coco, oferece uma opção saborosa, leve e nutritiva.

22.Curau de milho vegano

Curau de milho vegano

Delicioso e cremoso, este curau é preparado sem ingredientes de origem animal, oferecendo uma opção vegana e saudável entre as comidas para festa junina.

23.Caldo de cenoura com alho-poró

Caldo de cenoura com alho-poró

Este caldo é preparado com cenoura, alho-poró e especiarias, proporcionando uma opção saborosa para aquecer sua festa junina.

24.Caldo verde com tofu grelhado

Caldo verde com tofu grelhado

Uma versão saudável e vegetariana do tradicional caldo verde, preparada com tofu grelhado para um toque de proteína extra. Confira!

25.Caldinho de alho-poró

Caldinho de alho-poró

Leve, este caldinho é preparado com alho-poró, batata e temperos naturais, proporcionando uma opção saudável e quentinha para seu São João.

26.Creme de brócolis

Creme de brócolis

Um creme delicioso, preparado com brócolis, batata e temperos naturais, esta receita oferece uma opção para o friozinho. Definitivamente será um arraso entre as comidas para festa junina!

27.Creme de abóbora com cenoura e gengibre

Creme de abóbora com cenoura e gengibre

Delicioso, este creme é preparado com abóbora, cenoura e gengibre, oferecendo uma opção cheia de sabor para você. Aprenda e surpreenda a todos!

28.Creme de legumes com aveia

Creme de legumes com aveia

Leve e nutritivo, este creme é preparado com uma variedade de legumes e aveia, proporcionando uma opção saudável e muito saborosa. Confira o passo a passo!

29.Bloody Mary

Bloody Mary sem álcool

Que tal um drink clássico? Este Bloody Mary sem álcool é preparado com suco de tomate e temperos, proporcionando uma opção diferente para sua festa junina. Confira!

30.Lassi de açaí com aveia

Lassi de açaí com aveia

Este lassi é preparado com açaí, aveia e frutas, oferecendo uma opção nutritiva para você e seus convidados. Faça o teste!

31.Bebida quente de aveia e pasta de amendoim

Bebida quente de leite de aveia e pasta de amendoim

É para espantar o frio com gosto: esta bebida é preparada com leite de aveia e pasta de amendoim, proporcionando uma opção deliciosa e bem típica.

32.Chá de hibisco com frutas

Chá de hibisco com frutas

Refrescante e cheio de sabor, este chá é preparado com hibisco e frutas, proporcionando uma opção saudável e nutritiva. Aprenda a fazer e surpreenda seus convidados!

33.Suco de acerola orgânica

Suco de acerola orgânica

Rico em vitamina C e antioxidantes, o suco de acerola orgânica é refrescante, marcante e, acima de tudo, ideal para proporcionar uma bebida saudável para animar sua festa junina.

34.Quentão de suco de uva integral

Quentão de suco de uva integral

Uma versão saudável do tradicional quentão, preparada com suco de uva integral e especiarias. Uma delícia!

Viu como dá para ser saudável e fazer comidas para festa junina deliciosas ao mesmo tempo? Então, não deixe de experimentar esse cardápio variado e aproveitar ao máximo a tradição deliciosa da nossa cultura brasileira!