Jantar saudável para casal: 18 receitas fáceis

Comece seu jantar com uma explosão de sabores e texturas com esta salada vibrante. O repolho crocante, a doçura da beterraba e a crocância das nozes se combinam para criar uma entrada deliciosa e nutritiva.

Explore uma mistura refrescante de folhas verdes, frutas frescas e snacks nesta salada saudável e equilibrada. Uma combinação perfeita de sabores e nutrientes para iniciar seu jantar a dois.

Quer uma entrada sofisticada e saborosa, perfeita para surpreender seu par? Temos! Junte o salmão defumado sobre uma fatia de pão integral torrado para levar uma combinação clássica e única que agrada ao paladar e proporciona uma dose saudável de ômega-3 e proteínas.

Experimente uma maneira criativa de adicionar mais vegetais à sua refeição. O espaguete é servido com legumes assados no forno, como abobrinha, pimentão e tomate, criando uma combinação de cores e sabores que agrada a todos os gostos.

Uma versão leve e saudável da clássica e irresistível lasanha. As fatias de abobrinha substituem as massas tradicionais, tornando este prato mais leve e nutritivo, sem deixar de lado o sabor.

Mime-se com um prato principal delicioso e nutritivo. O frango desfiado em um molho cremoso e leve, acompanhado de legumes frescos, é uma opção perfeita para um jantar saudável para casal.

Esta é uma versão saudável e saborosa do clássico arroz com frango, perfeita para gerar encantamento e familiaridade com seu amor. O arroz integral é rico em fibras e nutrientes, enquanto o frango adiciona proteína magra. Juntos, formam uma refeição balanceada e deliciosa para um jantar saudável caseiro para casais.

Aproveite uma opção saudável para o seu jantar romântico em casa. Melhor ainda é que o preparo desse frango cremoso com brócolis é descomplicado e rápido, perfeito para aqueles momentos em que se deseja oferecer algo especial sem passar horas na cozinha. Em menos de 40 minutos e com ingredientes do seu dia a dia, você terá um prato que nutre o corpo e encanta o paladar de seu parceiro.

Delicie-se com uma versão leve e saudável das clássicas panquecas. Esta receita combina frango desfiado com queijo cottage e ervas frescas, criando uma refeição leve e deliciosa que agrada a todos os paladares.

Faça uma surpresa para seu amor com uma versão diferente e saborosa de um clássico para o seu jantar saudável para casal: o frango empanado no coco. Aqui, seu prato ainda é incrementado com o doce do mel, a acidez do limão, um pouco de vinagre balsâmico e de iogurte integral. E fica muito bem acompanhado com uma salada verde fresca.

Encante seu par com uma opção sofisticada e saudável. Essa receita de frango com crosta de castanha de caju é fonte de proteínas e uma ótima opção de prato completo para um momento irresistível, diferente e que faz bem ao corpo e à alma.

Aproveite uma opção leve e saborosa para o seu jantar saudável para casal. As kaftas são grelhadas e servidas com um molho refrescante de iogurte, criando uma combinação perfeita de sabores e texturas.

Delicie-se com uma opção sofisticada e saborosa para o seu jantar especial. Repleto de ingredientes frescos e nutritivos, o salpicão de bacalhau é uma escolha perfeita para quem busca uma alimentação equilibrada sem renunciar ao prazer à mesa.

Saboreie uma opção leve no seu jantar saudável para casal. Fácil de preparar, a receita leva apenas filés de tilápia, tomate-cereja, cogumelo shimeji orgânico, azeite, temperos verdes e condimentos a gosto. O papillote de tilápia é para amar!

Experimente uma opção leve e refrescante para o seu jantar romântico em casa. O salmão é grelhado e servido com espetinhos de abobrinha, criando uma combinação perfeita de sabores e texturas – além de muitos nutrientes essenciais para nossa saúde.

Que tal uma sobremesa saudável para finalizar seu jantar saudável para casal? O overnight oats de chocolate é a pedida certa, feito com aveia, chia, cacau em pó, frutas frescas e chocolate, proporcionando um doce final de refeição sem culpa.

Brinde ao amor com uma bebida refrescante e saborosa. Essa versão de bloody Mary sem álcool leva suco de tomate, limão siciliano e uma série de temperos, e é uma opção leve e saborosa para celebrar momentos especiais.

Refresque-se com uma bebida leve e saudável para finalizar seu jantar a dois. O chá de hibisco traz a combinação de hibisco, gengibre, limão, abacaxi e erva-cidreira para proporcionar uma bebida refrescante e cheia de sabor para acompanhar a sobremesa.