Lanche com pão francês: 4 ideias práticas e saudáveis

Apostar no lanche com pão francês integral é uma alternativa saudável e prática para o dia a dia. Saboroso e versátil, ele combina com diferentes tipos de acompanhamentos e não é o vilão da saúde, como muita gente pensa! Fonte de carboidratos e energia, o pão francês é uma ótima pedida para começar o dia, para comer antes do treino e, também, para saciar a fome entre as duas principais refeições do dia. Quer saber como você pode incluir este alimento no seu dia a dia? Confira, aqui embaixo, quatro opções de lanche de pão francês que são fáceis e bem práticas de preparar!

Lanche com pão francês e ovo é uma combinação clássica

Uma das combinações mais clássicas quando se trata de lanche da tarde com pão francês (que também vale para a manhã), o pão com ovo sacia a fome, é nutritivo e fácil de preparar. Para deixar o sanduíche mais saudável, além de apostar na versão integral do pão, você pode preparar os ovos mexidos ou fritos numa frigideira antiaderente e diminuir a quantidade de gordura necessária. Além disso, também é possível adicionar aos ovos sementes como a chia e a linhaça para aumentar a quantidade de fibras da refeição.

Misto quente é lanche de pão francês que faz sucesso com as crianças

Normalmente preparado com pão de forma, o misto quente de pão francês é uma opção mais crocante da receita clássica. Usar o pão integral é uma forma de tornar o lanche mais saudável mesmo que você prefira usar os ingredientes tradicionais. Além dessa mudança, você também pode substituir o queijo prato por uma versão com menos gordura, como minas, ricota ou cottage. O presunto, por sua vez, pode dar o lugar para o peito de frango desfiado.

Com uma sanduicheira, o pão francês fica torradinho e pode ser consumido com uma série de acompanhamentos

O lanche de pão francês pode ser ainda mais prático. Para isso, tudo o que você vai precisar é de uma sanduicheira: basta cortá-lo na metade, no sentido comprido e colocar no aparelho sem mais nada. Depois de algum tempo, o pão vai estar torradinho e pronto para o consumo. Para incrementar o sabor, você pode passar nele diferentes ingredientes, como creme de ricota, pasta de amendoim sem açúcar ou geleias diversas – dando preferência para as que são orgânicas.

Com frango e salada, o lanche de pão francês pode substituir uma refeição em dias corridos

Tem um pouquinho mais de tempo ou quer aproveitar o frango de outras refeições? Ele pode virar o recheio de um sanduíche feito com pão francês integral. Se você já tiver o frango desfiado, por exemplo, basta fazer uma pastinha adicionando creme de ricota, cheiro verde e cebola picada. Se você ainda for preparar o frango, basta temperar e grelhar o peito. Na hora de montar o sanduíche, adicione ao recheio de frango itens de salada a gosto: boas opções são folhas de alface crespa ou americana, rúcula, rodelas de tomates, cenoura e beterraba raladas e o que mais você preferir.