Pode comer camarão menstruada? Descubra se o fruto do mar é indicado

Você já ouviu alguém dizer que não pode comer camarão menstruada? Ou que o consumo de camarão faz com que a menstruação cheire mal? Essas e outras superstições estão na rotina de pessoas que procuram o que comer no período menstrual para evitar desconfortos. De fato, é indicado não consumir certos alimentos, mas será que camarão durante esse momento do ciclo faz mal? A nutricionista Nicolle Venturi nos ajudou a descobrir a resposta dessa pergunta!

Camarão é um alimento muito proteico, mas não é essencial

O camarão é um crustáceo e o principal nutriente presente é a chamada “proteína completa”, que possui todos os aminoácidos que o organismo precisa para produzir novas proteínas. Ele também é fonte de ômega 3, fósforo, sódio e vitaminas do complexo B, A e D que são importantes para o funcionamento do nosso corpo.

Segundo Nicolle, ele não faz parte de refeições essenciais, então pode ser substituído por outros alimentos que possuem os mesmos nutrientes, como o frango. “Quando consumido, deve fazer parte de uma dieta balanceada, sem exageros. É bom dar preferência por preparações cozidas, grelhadas ou ensopadas, que preservam melhor os nutrientes”, diz a nutricionista.

Crustáceo não é indicado para pessoas alérgicas ou com ácido úrico elevado no corpo

Por ser considerado um alimento remoso, o camarão pode gerar inflamações no corpo. Porém, é a forte presença de tropomiosina a responsável pelos quadros alérgicos. Por ser uma proteína que alguns organismos não são capazes de digerir, desenvolve-se alergia ao crustáceo. Para aqueles que têm os níveis de ácido úrico elevado, o consumo do fruto do mar não é indicado, pois o camarão estimula a maior produção da substância, o que causa dor e inchaço nas articulações.

Nicolle Venturi afirma que a principal questão é saber de onde vem o alimento e a forma de armazenamento até o consumo. “Se o camarão for de procedência duvidosa, como da Baía de Guanabara (no Rio de Janeiro), ingerimos toda a poluição proveniente da água quando comemos. Armazenar corretamente o crustáceo é fundamental para não transmitir nenhuma doença por estar fora da temperatura adequada e impedir os microrganismos de se proliferarem”, explica.

Afinal, pode comer camarão menstruada?

De acordo com a nutricionista, não há contraindicação do consumo de camarão no período menstrual nem relação do consumo do fruto do mar com o odor da menstruação. “Há pessoas que se sentem inchadas, mas isso ocorre por conta da quantidade de sódio no alimento, não é restrito ao camarão. Esse inchaço acontece porque o sódio em quantidade elevada no corpo contribui com retenção hídrica, o que resulta no inchaço”, esclarece.

Entretanto, Nicolle salienta que essa não é uma regra. “É importante cada pessoa observar seu corpo, principalmente no período menstrual, que tem tantas modificações”, aconselha.

O que comer no período menstrual?

O corpo incha devido às alterações dos níveis hormonais no ciclo menstrual. Por isso, o mais indicado é buscar por alimentos anti-inflamatórios e antioxidantes que auxiliem na inibição de efeitos inflamatórios. Frutas como morango, maçã, framboesa e uva são ideais durante a menstruação. Cereais, sementes, oleaginosas e chás também são bons exemplos do que consumir.