Termogênico natural: 5 opções para consumir no café da manhã

Os diferentes alimentos termogênicos podem fazer parte da rotina alimentar de qualquer pessoa, mas são especialmente recomendados para quem tem como principal objetivo a perda de peso. Isso acontece porque eles otimizam esse processo quando consumidos dentro de uma dieta balanceada e aliados a exercícios regulares. O café da manhã é um dos melhores momentos para consumir um alimento termogênico natural, já que, logo no início do dia, ele pode determinar o ritmo de funcionamento do seu corpo pelas próximas horas. Conheça, aqui embaixo, algumas boas opções para o começo do dia!

Termogênico: para que serve?

Nem todo mundo sabe qual é a função do termogênico e como ele ajuda na perda de peso. Os diferentes tipos de alimento termogênico aceleram o metabolismo e, consequentemente, aumentam o gasto de energia e a queima de gordura corporal. Por isso, podem ser aliados do emagrecimento de forma saudável e natural.

1. Chá verde é uma ótima opção para começar o dia

O chá verde é um dos alimentos termogênicos mais conhecidos de todos – principalmente por quem não gosta de café. Em sua composição ele conta com a cafeína, um termogênico natural com função estimulante que acelera o metabolismo e, consequentemente, estimula a queima de gordura. Além disso, o chá verde também é diurético, diminui inflamações e o inchaço e ajuda a controlar os níveis de glicose.

2. Café é um termogênico natural com o efeito parecido com o do chá verde

Assim como a opção anterior, o que faz do café um bom termogênico são seus altos níveis de cafeína concentrada. Aqui ela também é a responsável por acelerar o metabolismo e estimular a queima de gordura. No caso do café, o consumo deve ser ainda mais controlado – se necessário, conte com a ajuda de um profissional para estipular as quantidades ideais para a sua rotina alimentar!

3. A semente de chia também ajuda a acelerar o metabolismo

Entrando no time das sementes, a chia pode ser considerada um alimento termogênico – e, também, digestivo. Rica em fibras, ela otimiza o funcionamento do intestino facilitando o trânsito intestinal e a queima de gordura. Ela também tem função anti-inflamatória e ajuda na diminuição do inchaço. No café da manhã, pode ser consumida com o iogurte natural.

4. Laranja é um termogênico natural que pode aparecer de diferentes formas no café da manhã

A laranja é uma fruta conhecida por ser rica em fibras e facilitar o funcionamento do intestino, mas ela também pode entrar na lista de alimentos termogênicos. Isso porque ela tem uma fibra solúvel chamada pectina, que tem como função diminuir a absorção de gordura pelo organismo. Depois disso, a gordura deve ser descartada ou queimada para o bom funcionamento do organismo. No café da manhã, a laranja pode aparecer em fruta, geleia ou suco.

5. Abacate é um termogênico natural que ajuda a diminuir o inchaço abdominal

O abacate é outro termogênico natural que muita gente não imagina que tem essa função. Mesmo rico em gorduras, ele tem gorduras monoinsaturadas. Isso significa que ela leva mais tempo do que o normal para ser metabolizada. Além disso, o abacate também pode ser responsável pela diminuição do inchaço – principalmente o abdominal.