Fazer aulas de yoga online é excelente para o corpo! Saiba por onde começar

Tem coisa melhor que aproveitar o tempo em casa para cuidar de si próprio? Você pode meditar, ler um bom livro, preparar uma comida saborosa (e saudável) e – por que não – se dedicar à prática do yoga. Para te ajudar a trabalhar o autocuidado no dia a dia (e a praticar exercício sem precisar sair de casa), nós separamos dicas de como fazer aulas de yoga online. Dá uma olhada!

Defina o tipo de yoga que você quer praticar

A primeira coisa que você precisa fazer é definir a vertente de yoga que pretende seguir. Existem linhas diferentes para atender às diferentes demandas – para garantir bom preparo físico, boa postura, trabalhar a respiração e o lado emocional, por exemplo. Para que você saiba escolher, nós fizemos um resumo das principais vertentes de yoga.

Hatha Yoga: muito praticada no Ocidente, essa vertente propõe o fortalecimento do corpo e melhora na flexibilidade. Por contar com ótimos exercícios de respiração, essa linha também é indicada para quem quer diminuir o estresse.

Raja Yoga: indicada para quem deseja desenvolver mais o lado espiritual, essa vertente não demanda posturas ou exercícios muito difíceis. A ideia é trabalhar mais o aspecto emocional, tratando problemas como ansiedade, insônia e contribuindo para o processo de autoconhecimento.

Ashtanga Vinyasa Yoga: essa é uma vertente mais desafiadora e, para praticá-la, o ideal é ter um bom preparo físico. A proposta é executar posições/ posturas mais complexa e exercícios de respiração pranayama, que propõem o relaxamento.

Iyengar Yoga: caso o objetivo seja melhorar a postura, o foco e a concentração, essa uma das vertentes mais indicadas. Aqui, o objetivo é garantir o alinhamento dos músculos a cada movimento. Os exercícios são geralmente mais lentos e despertam fortes emoções nos praticantes (também é indicado para trabalhar o lado emocional).

Agora que você conhece algumas das principais vertentes do yoga, basta escolher aquela que melhor atende ao seu objetivo e começar a se dedicar!

Prepare o ambiente antes de começar

Depois de definir o tipo de yoga que pretende seguir, é importante que você prepare o ambiente da casa para realizar o exercício. A nossa dica é adquirir um mat (tapete específico para yoga) e escolher um local bem iluminado e arejado da casa.

O ideal, inclusive, é que você abra as janelas e garanta uma entrada natural de ar. Outra dica interessante é apostar no incenso ou no aromatizador de ambiente. O óleo essencial de lavanda, por exemplo, é ótimo para aliviar o estresse, ansiedade e contribui para esse momento de autocuidado. Pode apostar que o cuidado com o ambiente faz toda a diferença para a prática do yoga!

Conheça canais do YouTube com aulas de yoga

Que tal dar uma olhada em canais do YouTube que disponibilizam aulas de yoga? “Pri Leite Yoga”, “Prána Yoga – Carlo” e “Fernanda Yoga”, por exemplo, são três canais brasileiros que disponibilizam ótimos vídeos com aulas de yoga – ensinam a fazer diferentes posições e exercícios de respiração. A nossa sugestão é escolher um deles e, então, passar a acompanhar no dia a dia para criar uma rotina de bem-estar.