6 benefícios do muay thai para a saúde do corpo e a mental

De origem tailandesa, o muay thai é uma arte marcial de alta intensidade que trabalha tanto o aspecto físico quanto mental – propõe fortalecimento muscular, relaxamento, equilíbrio, flexibilidade e concentração. Além de ser uma atividade aeróbica bem dinâmica, essa luta é ótima para a defesa pessoal e pode ser útil de diversas formas. Para saber mais sobre esse esporte – e te incentivar a se exercitar no dia a dia -, nós preparamos uma matéria com 6 benefícios do muay thai. Confira!

1. Muay thai melhora o condicionamento físico

O principal benefício do muay thai é melhorar, de forma efetiva, o condicionamento físico do indivíduo: traz força e resistência muscular, melhora o sistema cardiorrespiratório, a flexibilidade e deixa o organismo como um todo em bom funcionamento. Isso porque essa arte marcial propõe exercícios bem completos e variados: flexões, agachamentos, alongamentos e trocas de golpes, como chutes, socos, joelhadas e cotoveladas que garantem um bom aprendizado de autodefesa.

2. Contribui para o processo de perda de peso

Por se tratar de um exercício aeróbico, o muay thai é considerado um ótimo aliado para quem precisa perder peso – promove uma boa queima calórica durante e após as atividades. Ao praticar essa luta de forma regular, é possível manter o metabolismo acelerado e aumentar a agilidade e bem-estar do corpo a longo prazo.

3. Desenvolve disciplina, concentração e melhora a autoestima

Além de trabalhar o aspecto físico, o muay thai ajuda muito a criar disciplina, principalmente no caso de crianças e jovens, tendo em mente que é necessário foco e determinação para competir. O esporte também contribui para o desenvolvimento da concentração, raciocínio e ajuda muito a aumentar a autoestima do indivíduo, pois melhora significativamente a segurança e autoconfiança.

4. Melhora a agilidade e elasticidade corporal

Praticar artes marciais é sempre uma boa forma de melhorar a agilidade, a elasticidade e flexibilidade do corpo – algo que, somado à resistência e força, é fundamental para a competição. A melhor parte é que, além de desenvolver a velocidade física, o muay thai também promove uma maior agilidade mental.

5. Ajuda a amenizar o estresse e a ansiedade

Para trazer mais bem-estar mental e emocional, a prática de exercícios físicos é considerada indispensável. Por ser uma atividade bem intensa, o muay thai é ótimo para reduzir o estresse, a ansiedade, a insônia, ajuda a distrair a mente dos problemas pessoais e mantém o corpo fortalecido e em equilíbrio – que também melhora a autoestima e a felicidade.

6. Contribui para o bom funcionamento do sistema imunológico

Quando se trata de fortalecer o sistema de defesa do corpo, associar uma alimentação saudável com a prática de exercícios é algo muito importante. O muay thai, em especial, quando praticado de forma correta (sem exageros), ajuda a melhorar o condicionamento físico e turbina significativamente a imunidade – serve para prevenir gripes, resfriados e fortalece o organismo contra possíveis infecções.