6 bons exercícios para crianças e com que idade elas podem começar a praticá-los

Praticar exercício físico desde a infância é algo fundamental para criar disciplina e manter um estilo de vida saudável. Mas sabia que nem todas as atividades são indicadas para as crianças? A musculação, por exemplo, só é recomendada para as mais velhas (com mais de 10 anos) e deve ser feita com o devido acompanhamento, de forma moderada. Então, para que você crie uma rotina saudável e dinâmica para os seus filhos, nós listamos 6 bons exercícios para o público infantil. Confira!

1. Natação ajuda a desenvolver disciplina e melhora problemas de respiração

Que tal inscrever o seu filho em aulas de natação? Esse esporte é ótimo para desenvolver disciplina, determinação, melhora o condicionamento físico e a resistência pulmonar. Por isso, inclusive, a natação é muito indicada para crianças que sofrem com problemas de respiração, como asma. A melhor parte é que, a partir dos 6 meses de idade, os bebês já podem começar a frequentar aulas na piscina. Interessante, né?

2. Dança ajuda a relaxar e a desenvolver a coordenação motora das crianças

Para que a criança tenha um estilo de vida saudável, outra dica interessante é recorrer a aulas de dança – balé, jazz, hip hop, contemporâneo ou sapateado, por exemplo, que são opções bem divertidas. A dança, para quem não sabe, é importante tanto para a saúde física quanto mental: ajuda a relaxar, a desenvolver a coordenação motora, a concentração e até mesmo a memória (levando em conta que é necessário decorar as coreografias). A boa notícia é que, quanto antes a criança começar a dançar, melhor será para o seu desenvolvimento. Existem aulas de balé clássico, por exemplo, para crianças a partir de 3 anos. Vale super a pena!

3. Artes marciais fazem bem para crianças hiperativas e ajudam a criar disciplina

Outra dica interessante é inscrever o seu filho em alguma aula de artes marciais, como judô, karatê, jiu-jitsu, boxe ou até mesmo capoeira. Essas lutas, ao contrário do que parece, ajudam a diminuir a agressividade e hiperatividade em crianças, sendo ótimas para criar disciplina. Assim como as aulas de dança, as de luta também são indicadas para crianças de todas as idades. Muitos mestres de capoeira, por exemplo, dão aulas para crianças a partir de 2 anos.

4. Atividades aeróbicas, como pular corda e andar de bicicleta, são fundamentais para a diversão e desenvolvimento das crianças

Além de praticar um tipo de exercício específico (como dança ou luta), é muito importante que a criança tenha o hábito de fazer atividades aeróbicas simples no dia a dia, como correr, pular corda e andar de bicicleta. Caso o seu filho não goste de praticar esporte, em especial, o mais indicado é inventar brincadeiras dinâmicas para que ele consiga se exercitar no dia a dia.

As atividades aeróbicas ajudam a gastar energia, são bem divertidas (fazem bem para a saúde emocional) e contribuem para o desenvolvimento das crianças. Essas atividades podem ser introduzidas na rotina da criança desde cedo – a partir dos 2 anos, por exemplo.

5. Yoga ajuda a trazer equilíbrio e melhora a concentração das crianças

Você sabia que as crianças também podem praticar yoga? Essa atividade, inclusive, é ótima para tratar problemas relacionados à hiperatividade e ansiedade. Ela ajuda a trazer equilíbrio, melhora o nível de concentração das crianças e ensina valores importantes (como a prática do autocuidado). Crianças que praticam yoga desde cedo costumam ser mais disciplinadas, tranquilas e mais bem dispostas – levando em conta que essa atividade também melhora o preparo físico e a respiração. Assim como os outros exercícios, a yoga não tem limite de idade, sendo geralmente indicada para crianças a partir dos 4 anos de idade.

6. Esportes coletivos, como futebol ou voleibol, auxiliam no processo de socialização e aprendizado das crianças

Praticar esportes coletivos também pode ser uma boa estratégia para melhorar o processo de desenvolvimento das crianças. Eles ajudam a criar disciplina, senso de coletividade (levando em conta que cada indivíduo cumpre seu papel dentro da equipe) e é ótimo para estimular a socialização e o aprendizado. As crianças podem começar a praticar futebol e vôlei, por exemplo, desde bem cedo – a partir dos 3 ou 4 anos.