O que é bioimpedância e como funciona esse exame importante para atletas

Saber a composição do nosso corpo – além de ser algo interessante – é importante para manter equilíbrio e saúde a longo prazo. A bioimpedância, para quem não conhece, é um exame que informa justamente isso: a quantidade de músculo e gordura que cada um possui. Bem legal, né? Para saber mais sobre esse exame e como ele funciona, nós conversamos com a nutricionista Caroline Miranda, que esclareceu vários pontos importantes. Confira!

Bioimpedância é ‘um método rápido, não invasivo e confortável para o paciente’

Ao se consultar com um nutricionista (ou até antes de montar séries na academia), o ideal é realizar exames para identificar o estado do seu condicionamento físico. E essa é uma das etapas mais importantes, sabia? Afinal, o cronograma alimentar deve ser montado de acordo do condicionamento de cada um. A boa notícia é que tanto nutricionistas quanto profissionais de Educação Física realizam exames desse tipo. “Existe mais de uma forma de avaliar a composição corporal. Porém, quando há mais informações, é possível traçar as melhores estratégias no processo de perda de gordura”, comenta Caroline.

“A técnica que utilizo para os meus pacientes com sobrepeso e obesidade é a bioimpedância. Este método mensura a composição corporal através de uma corrente elétrica de baixa voltagem. A água e os minerais presentes no corpo são excelentes condutores de energia elétrica, estando em maior quantidade nos músculos. É um método rápido, não invasivo, confortável para o paciente e indicado, inclusive, para pessoas com nível alto de obesidade (diferente do adipômetro)”, explica a nutricionista.

Como é feito o exame da bioimpedância?

A melhor parte da bioimpedância é que ela é muito fácil de ser realizada. O exame é feito com uma balança especial que informa, além do peso, o nível de água, gordura e até de músculos do indivíduo. Para acompanhar progressos e mudanças no condicionamento físico, o indicado é fazer esse exame a cada 3 ou 6 meses. Interessante, né?

De acordo com a nutricionista Caroline Miranda, existe um protocolo para a aplicação da bioimpedância: “Para realizar o exame, o ideal é estar em jejum de 4 horas, não consumir cafeína, não praticar atividade física intensa nas últimas horas e manter um bom nível de hidratação. Vale destacar que gestantes e pessoas com marcapasso não podem realizar a bioimpedância”, explica.

Bioimpedância pode auxiliar na perda de peso?

Quando se trata de queimar calorias (ou realizar mudanças no condicionamento físico), a bioimpedância pode ser muito útil. De acordo com a nutricionista, esse exame permite criar um quadro de acompanhamento bem detalhado – por isso, inclusive, é indicado para quem é atleta.

“A quantidade de água, massa muscular, gordura corporal total por segmento do corpo são detalhados neste exame. Desta forma, é possível acompanhar o ganho de massa magra, perda de gordura, inclusive a localização do corpo em que ocorreu melhor mobilização de gordura e, a partir daí, realizar ajustes na conduta nutricional quando necessário”, finaliza Caroline.