Sucos integrais: Confira 5 receitas saudáveis para você incluir no seu dia dia!

Suco, néctar, refresco… Hidratar o corpo fica ainda melhor com essas bebidas, principalmente em dias mais quentes do ano. E, quando optamos pelas versões integrais, aquelas naturais, tiradas das frutas, além de garantirmos uma saborosa reposição líquida, os poderosos nutrientes encontrados nesses ingredientes melhoram, como um todo, o desempenho do nosso organismo. Confira 5 de nossas deliciosas receitas com sucos integrais para acrescentarmos à rotina!

Fonte de poderosos nutrientes, os sucos integrais são ótimas alternativas para incrementarmos a hidratação, utilizando o que de melhor existe quanto a diversidade das frutas. Quando unidas, esses ingredientes potencializam, não só seus sabores (dos mais ácidos aos mais doces, por exemplo), como seus principais nutrientes, tornando a bebida uma fonte poderosa para o organismo absorver esses elementos fundamentais para o bom funcionamento do corpo.

Ou seja, basta abusar da criatividade e misturar ingredientes para harmonizar os sabores e proporcionar a mais intensa sensação de refrescância e bem-estar. Veja, abaixo, algumas opções de nossos sucos que, além de hidratar o seu corpo, garantem os mais diversos benefícios à saúde!

5 receitas com sucos integrais que beneficiarão o seu organismo!

1 – Suco de laranja com melão e manjericão: Uma receita super fácil de preparar e que traz uma boa dose de benefícios para a saúde. A laranja, por si só, é uma fonte incrível de vitamina C, substância ajuda o trabalho do nosso sistema imunológico e fornece energia necessária para um dia de trabalho. Já o melão, por sua vez, é rico em agentes antioxidantes, que previnem, dentre outras coisas, as principais doenças cardiovasculares. Para completar essa união, incluímos o manjericão que fornece ações anti-inflamatórias e diuréticas no organismo.

2 – Suco de tomate orgânico, limão, laranja e ervas: Fonte de licopeno e vitamina C, essa bebida é uma ótima pedida para melhorar o nosso sistema cardiovascular e aumentar a imunidade, prevenindo os sintomas de gripe e resfriados, além de combater alergias respiratórias.

3 – Suco de cítricos orgânicos e canela: Uma união de abacaxi, maçã, limão e laranja é uma explosão de benefícios para o nosso sistema imune. Isso porque as frutas cítricas são fontes de vitamina C e agentes antioxidantes, que defendem o organismo dos ataque externos de radicais livres. Muito refrescante, essa bebida é otima para ser degustada em dias mais quentes, por isso, experimente prepará-la bem geladinha!

4 – Suco de tangerina com maçã: Fibras e vitaminas A, B e C, fazem parte dessa união de nutrientes presentes no suco. Essas propriedades agem em prol da saúde dos olhos, proporcionam um bom trânsito intestinal, além de beneficiarem o fortalecimento dos músculos e ossos, graças à presença do cálcio.

5 – Suco de laranja Taeq e pêssegos: As frutas cítricas são as líderes no quesito saúde e refrescância. Além de hidratar o corpo, a laranja, o limão e o abacaxi, são fontes de vitaminas A, B e C e minerais tais como potássio, fósforo, cálcio, ferro e magnésio que agem em prol da boa forma.