Trabalho home office pode ser simples! Veja dicas para não perder produtividade

Tem coisa melhor que trabalhar em um local confortável e acolhedor? Fazer home office, na maioria das vezes, traz muitas vantagens para a rotina: você economiza tempo (não gasta com deslocamento), tem mais conforto, comodidade e pode usufruir de uma maior flexibilidade de horário. No entanto, caso não haja foco e autocontrole, fica mais fácil se distrair durante as tarefas. Então, para que você consiga trabalhar de casa da melhor forma possível, nós separamos dicas para não perder a produtividade. Confira!

Crie um ambiente confortável e agradável

A primeira coisa que você precisa fazer é montar um ambiente de trabalho iluminado, agradável e bem organizado. Comece fazendo uma limpa na mesa: tire possíveis livros, papéis e objetos que atrapalhem o seu trabalho. O ideal é deixar apenas aquilo que será útil durante o home office. Não se esqueça de colocar uma boa luminária e garantir que o ambiente esteja bem ventilado. Aí não tem erro!

Faça um planning para organizar as tarefas

Para não correr o risco de esquecer alguma tarefa importante, a nossa sugestão é montar um planning no início do dia e se organizar de acordo com o tempo. Com um bom planejamento, você consegue manter melhor o foco e ser mais produtivo – basta seguir a sua agenda. Apesar de parecer algo simples, organizar as coisas no papel faz total diferença!

Separe um tempo para fazer as refeições

Em vez de almoçar e lanchar em frente ao computador enquanto trabalha (o que acaba sendo pouco produtivo), a nossa sugestão é separar tempos específicos para realizar as refeições. Levante da cadeira, saia do ambiente de trabalho e tire alguns minutos para comer de forma saudável.

Você pode preparar saladas e consumir alimentos que ajudam a ativar a memória e a concentração, como os ricos em ômega 3: peixes e oleaginosas (castanhas e nozes para o lanche, por exemplo). Frutas cítricas, como laranja e limão, têm alto teor de vitamina C, nutriente que atua como antioxidante e também contribui para o funcionamento dos neurônios. Ao tirar uns minutinhos para fazer uma refeição saudável, você costuma voltar mais bem disposto e produtivo para continuar o trabalho.

Que tal tomar um cafezinho para despertar?

Para manter o foco e espantar o sono no período da tarde, uma boa dica é recorrer às fontes de cafeína. Uma boa xícara de café, por exemplo, tem alto teor de antioxidantes, ajuda a aliviar dores de cabeça e atua como estimulante no nosso sistema nervoso. Interessante, né?

Deixe o celular no silencioso

Tem algo que distraia mais que notificações e mensagens nas redes sociais? Para muitas pessoas, resistir ao celular é a principal dificuldade durante o trabalho home office. Por isso, a nossa sugestão é deixar o smartphone no silencioso e, se necessário, até desativar os dados móveis (para realmente evitar distrações). Assim, você consegue manter o foco até finalizar as tarefas.

Faça pausas para alongar o corpo e relaxar a mente

Engana-se quem pensa que, para ser produtivo, é necessário ficar horas a fio diante do computador. Para melhorar o rendimento, o mais indicado é fazer pausas para alongar o corpo, escutar alguma música e relaxar a mente. Alguns minutos de descanso são necessários para que o cérebro relaxe e, assim, o raciocínio volte a fluir.

Uma boa dica, inclusive, é ter o hábito de fazer ginástica laboral – exercícios que ajudam a evitar dores e incômodos musculares: estique os braços, as pernas, a coluna e gire bem o pescoço. A longo prazo, essa prática faz total diferença, pode apostar!