Cuidado com os pés: 3 dicas para tratá-los no dia a dia

Cuidar dos pés deve ser uma ação primordial a se fazer para mantermos o bom equilíbrio corporal, afinal, são eles os grandes responsáveis por nossa sustentação. Como prevenir sempre será melhor do que remediar, alguns simples métodos e exercícios praticados no dia a dia podem contribuir, e muito, na saúde dos pés, promovendo mais ainda a sensação de bem-estar e qualidade de vida.

Apesar de não sentirmos tanto o impacto do nosso corpo sobre os pés, diariamente eles são expostos à intensa sobrecarga quando estamos de pé, tanto em movimento, como parados. A fisioterapeuta Mariana Rage, especialista na área, destaca à importância desses cuidados e como devemos incorporar hábitos naturais e sem maiores desgastes físicos para prevenir dores no local.

“Os cuidados com os pés são basicamente, higiene, conforto e pequenos exercícios funcionais. Esses exercícios ajudarão a manter a qualidade dos movimentos e de amplitude dos pés. Os cuidados higiênicos e de conforto prevenirão doenças infecciosas e, até mesmo, problemas virais da pele, devido aos contatos com sujeiras, principalmente se o pé estiver com alguma ferida, bolhas ou verrugas”, destacou a profissional, apresentando dicas para o cuidado com os pés.

Como cuidar dos nossos pés no dia a dia

– Exercícios: Faça movimentos funcionais de amplitude e alongamento; inversão e eversão do pé (movimentos amplos e lateralizados); exercício de liberação, com uma bolinha na planta do pé, por exemplo(movimentos circulares); use bombinha de panturrilhas (movimento de repetição, de flexão e extensão do pé).

– Conforto: Use tênis e sapatos adequados e confortáveis às suas atividades. Use os com solado de borracha, eles evitam impactos e futuros danos ósseos, como o esporão, osteoporose, artrose e deformação. Também dê preferência às meias de algodão.

– Higiene: Cuidados gerais como secar bem os pés entre os dedos e certifica-se que os instrumentos como alicate, cortador de unhas, etc, estão devidamente esterilizados, sobretudo, quando usados em podólogos e manicure.

Dieta na ponta dos pés

Apesar de não estarem diretamente ligados, alguns pontos da reflexologia nos pés servem para acelerar o metabolismo e aumentar a queima de gordura. Para esse bom funcionamento, faça, na sola dos pés, uma pressão, com os dedos das mãos, no ponto entre o dedão e o dedo ao lado. Pressione por dez segundos e repita a ação por três vezes.