O que é CrossFit? 7 mitos ou verdades sobre essa atividade física

Sobe, desce, levanta, pula, corre, puxa… No CrossFit só não pode é ficar parado. Por isso, essa atividade física de grande intensidade e alto impacto é tão procurada pelas pessoas que buscam melhorar seus condicionamentos físicos e tonificar o corpo de forma rápida e eficaz. Mas, será que esse esporte faz tão bem assim para a saúde? Descubra alguns mitos e verdades que cercam o CrossFit antes mesmo de você procurar uma academia para treinar.

Segundo a professora de Educação Física e Coach, Thais Paranaguá, o crossfit é um esporte que, de maneira geral, estimula todo o corpo, pois trabalha 10 habilidades físicas ao mesmo tempo: a resistência cardiorrespiratória, resistência muscular, força, potência, equilíbrio, velocidade, agilidade, coordenação motora, precisão e flexibilidade.

“O Crossfit traz todos os benefícios de qualquer atividade física: diminui o risco de problemas no coração, pressão alta, obesidade, diabetes; alivia o estresse e a ansiedade, ajuda a tratar a depressão, combate a insônia, etc”, reitera a profissional.

Prós e contras do CrossFit: o que é mito e o que é verdade sobre esse esporte?

1 – “Todo mundo pode praticar CrossFit?”

R: VERDADE

Segundo a professora Thais, o crossfit é “adaptável”, tornando a prática uma realidade para todas as pessoas. “Sendo assim, temos obesos, idosos, adolescentes, crianças, portadores de diversas necessidades especiais, portadores de doenças mentais praticando e até competindo pelo mundo afora, cada um dentro do seu limite”, analisa.

2 – “Quem tem problema muscular, no joelho ou coluna, não pode praticar CrossFit?”

R: MITO

Segundo Thaís, a atividade deve acontecer dentro do limite de cada praticante, para assim, não agravar as lesões: “Como eu disse, o CrossFit é um treino adaptado e dentro do limite de cada um. Mas, claro que não seria indicado se a pessoa estiver em estado agudo de dor”, enfatiza.

3 – “O CrossFit pode causar muitas lesões?”

R: VERDADE

Assim como qualquer outro esporte o CrossFit precisa ter atenção para não causar problemas físicos. Porém, isso não quer dizer que todos os praticantes irão se lesionar e, muito menos, que lesões serão graves. E mesmo assim, muitos estudos mostraram que o Crossfit está longe de ser o esporte mais lesivo que existe. “O futebol, paixão nacional, por exemplo, é bem mais lesivo”, destaca Thais.

4 – ” O CrossFit vai me deixar muito musculoso?”

R: MITO

Na verdade, todo o desenvolvimento muscular depende de uma alimentação saudável e equilibrada. Por isso, é importante saber o que comer quando se está praticando CrossFit. Além disso, o desenvolvimento corporal acontece gradativamente. “Não se preocupe, alunos iniciantes não começam com cargas suficientes para isso. Você estará em período de aprendizagem dos muitos movimentos novos que existem na metodologia”, ressalta a profissional.

5 – “Posso fazer outra atividade associada ao crossfit?”

R: VERDADE

Nesses casos, Thais Paranaguá destaca que é importante procurar atividades que se complementam: “Muitos atletas usam o crossfit como preparação física para sua atividade principal, seja alguma luta, esportes de contato, atletismo e até com a musculação mesmo. Converse com os profissionais de educação física e saiba encaixar ambas as atividades no seu dia a dia”, indica.

6 – “Crossfit é muito difícil?”

R: MITO

O CrossFit é composto por muitos movimentos, provavelmente algum será mais fácil pra você. E, como tudo que aprendemos na vida, os exercícios vão dos mais simples para os mais complexos, em uma progressão didática. “Então não se assuste, se não souber fazer um movimento, com a prática e educativos de aula, você chegará lá. Sendo assim, em uma mesma turma, pode ter alunos dos mais variados níveis com adaptações diferentes para um mesmo exercício proposto”, Explica Thaís.

7 – “Crossfit é estimulante?”

R: VERDADE

Thais Paranaguá destaca que, por ser um treino diferente a cada dia, o CrossFit acaba sendo desafiador e animado, fazendo com que o praticante se estimule: “Como são muitos exercícios diferentes, a gente acaba querendo ir treinar todos os dias também para poder praticar outro movimento”, analisa a professora.

Cuidados necessários: o que você precisa para praticar crossfit?

Além da boa vontade e disposição, antes de procurar uma academia especializada na atividade, procure um médico para fazer o check-up completo e garantir que o seu corpo está pronto para a prática regular.

Por ser uma atividade de alto impacto e que gasta muita energia, também é de suma importância manter uma alimentação saudável, rica em legumes, vegetais e proteínas que mantém o organismo ativo. Além de hidratar-se constantemente, antes, durante e após a prática.

“Se certifique também da qualificação do profissional e do box que você irá treinar, sendo assim, confie no seu professor. Parece bobo, mas ele saberá a progressão, os cuidados e até quando poderá cobrar mais de você”, finaliza a profissional.

* Thais Paranaguá (CREF RJ – 023439) é coach na crossfit Monkey Grip e disponibiliza o seu Instagram para contato e outras informações: @thaisparanagua