4 apps de alongamento ideais para melhorar sua saúde

Criar o hábito de alongar o corpo após acordar, no período da tarde (no intervalo do expediente) e antes de dormir pode trazer muita qualidade de vida. Além de fortalecer as articulações, esticar os músculos e melhorar a flexibilidade, os exercícios de alongamento tendem a trazer mais bem-estar mental, diminuem o estresse, a fadiga e ajudam a melhorar significativamente a postura corporal. Enfim, não são poucos os benefícios! Para te incentivar a criar uma rotina fixa de alongamento, nós separamos 4 apps que podem ajudar bastante nessa missão. Vale a pena conferir!

1. ‘Exercícios de alongamento’

Disponível para Android e IOS, o aplicativo Exercícios de Alongamento é bem intuitivo e apresenta uma boa variedade de planos para quem quer se alongar em diferentes períodos do dia. Você pode selecionar a sua meta de treino semanal, definir um horário para lembrete e até personalizar o tempo da execução de cada exercício.

Além de contar com instruções faladas, esse app disponibiliza vídeos explicativos que te ajudam a realizar os movimentos de forma correta. Você pode selecionar algumas opções de treino, como “Aquecimento da manhã“, “Alongamento para a hora de dormir”, “Alongamento para todo o corpo”, “Alongamento de pescoço e ombros” e outras que podem durar de 5 a 15 minutos. Esse é com certeza um dos apps mais bem feitos e funcionais!

2. ‘Sworkit Personal Trainer’

Além de ser um app bem fácil de usar, o Sworkit Personal Trainer se destaca por ser bem completo, pois fornece treinos de força, de cardio (que promovem maior resistência e diminuem o cansaço), exercícios de yoga e alongamentos que podem ser praticados todos os dias. O bom desse aplicativo é que ele disponibiliza vários exercícios gratuitos (com imagens dos movimentos) e ainda fornece uma versão premium mais completa, que deve ser paga.

Na seção de “Alongamento”, o app sugere séries de exercícios bem completas para diferentes situações: “Estiramento da cabeça aos pés”, “Alongamento do corpo inteiro”, “Alongamento das costas”, “Alongamento matinal”, “Alongamentos no trabalho” e outros que podem ser realizados em poucos minutos. Vale a pena conferir!

3. ‘Alongamento e flexibilidade exercício – Stretching’

Se o objetivo é melhorar a flexibilidade e o bem-estar mental, esse app é com certeza um dos mais indicados! Além de ser simples e bem funcional, o “Alongamento e flexibilidade exercício – Stretching” disponibiliza treinos gratuitos que ajudam a trabalhar diferentes partes do corpo e contribuem para aliviar o estresse no dia a dia. No programa de alongamento básico, por exemplo, o aplicativo fornece 21 treinos personalizados, com ilustrações correspondentes a cada movimento, que duram poucos minutos e devem ser feitos regularmente.

4. ‘Flexibility Training & Stretching Exercise at Home’

Com séries de exercícios bem variadas e muito bem explicadas (contendo vídeo e áudio para cada movimento), o app “Flexibility Training & Stretching Exercise at Home” é muito indicado para quem quer se alongar de forma mais prática e segura.

Depois de preencher as informações necessárias para iniciar o aplicativo, você vai se deparar com 4 opções principais: “Alongamento para corpo inteiro”, “Alongamento para região dorsal”, “Alongamento para membros inferiores” e “Alongamento para região lombar”. Para prosseguir, basta selecionar a série de sua preferência, o tempo de duração que deseja (entre 5 e 60 minutos) e, então, seguir os movimentos indicados nos vídeos.