Acupressão: descubra os segredos e benefícios dessa técnica milenar

Você já ouviu falar de acupressão? Vinda da China, essa técnica milenar ajuda a aliviar tensões em poucos minutos, sem a necessidade de medicamentos. Seja para quem sofre com dores ou busca soluções naturais para combater insônia e ansiedade, essa terapia é mundialmente reconhecida como uma alternativa eficaz com foco no bem-estar.

Para te explicar tudo sobre este tema, elaboramos um superguia sobre a acupressão, mostrando o que é essa técnica e como aplicá-la para aliviar dores de cabeça e outras tensões. Vamos lá?

O que é acupressão?

A acupressão é uma técnica terapêutica derivada da acupuntura, utilizada há milhares de anos na medicina chinesa. Ao contrário da acupuntura, que utiliza agulhas, a acupressão emprega a pressão dos dedos em pontos específicos do corpo para estimular o fluxo de energia e ajudar com a cura. Esses pontos são chamados de pontos de acupressão ou pontos de pressão.

Para que serve a acupressão?

A acupressão é utilizada para auxiliar no tratamento de:

• dores de cabeça;
• estresse;
• ansiedade;
• insônia;
• dores musculares;
• problemas digestivos.

De forma prática, ao estimular os pontos de acupressão, é possível liberar a tensão acumulada nos músculos, melhorar a circulação sanguínea e equilibrar a energia do corpo, promovendo o alívio dos sintomas.

Como fazer a acupressão?

Para fazer a acupressão em sua própria casa, é preciso apenas conhecer alguns passos básicos sobre os principais pontos de energia do corpo. Então, você pode começar assim:

1. Identifique os pontos de acupressão: existem mapas e guias disponíveis na internet que mostram a localização dos pontos de acupressão no corpo. Para dores de cabeça, os pontos mais comuns são as têmporas, a base do crânio e entre as sobrancelhas.
2. Aplique pressão: use os dedos (geralmente o polegar ou o dedo indicador) para aplicar uma pressão firme, mas não dolorosa, sobre o ponto de acupressão.
3. Mantenha por um tempo: segure a pressão ou massageie por pelo menos um ou dois minutos, respirando profundamente e relaxando seu corpo ao máximo durante o processo.
4. Liberte e repita: solte a pressão e repita conforme necessário, alternando os pontos se desejar.

Qual parte do corpo aperta para ansiedade?

Para aliviar a ansiedade, um dos pontos mais eficazes é o ponto Yin Tang, localizado entre as sobrancelhas, na área conhecida como terceiro olho. Pressione suavemente este ponto por um ou dois minutos enquanto respira profundamente.

Outro ponto útil é o Neiguan (PC6), situado no antebraço, cerca de três dedos abaixo do pulso, entre os tendões. Outros locais indicados são:

• região do buço: acima do lábio superior;
• meio do peito: exatamente no meio, entre os mamilos;
• pescoço: apertando na parte de trás, à direita e à esquerda da coluna cervical;
• lombar: localizado no fim entre a região lombar e o sacro-ilíaco.

Estes pontos ajudam a promover a calma e reduzir a sensação de ansiedade.

Onde aperta para aliviar a sinusite?

Para aliviar a sinusite, o ponto de acupressão mais eficaz é o LI20 ou Yingxiang, localizado nas laterais das narinas, na base do nariz.

Pressione suavemente ambos os pontos com os dedos indicadores por um ou dois minutos para aliviar a congestão nasal e a pressão sinusal.

Qual é o ponto da mão para dormir?

Uma das ações mais conhecidas da acupressão é para ajudar a dormir. Para isso, basta acionar o ponto Shen Men (HT7), localizado no pulso, na parte externa do antebraço, na linha do dedo mindinho.

Outras áreas que a aplicação de pressão pode ajudar são:

1. pescoço: no fim do crânio, atrás das orelhas;
2. terceiro olho: entre as sobrancelhas.

Pressionar estes pontos antes de dormir pode ajudar a acalmar a mente e a promover um sono mais profundo e reparador.

Como fazer acupressão para aliviar dor de cabeça?

Para aliviar dores de cabeça com acupressão, concentre-se no ponto He Gu (LI4), localizado na parte superior da mão, entre o polegar e o indicador. Aplique pressão firme, mas confortável, neste ponto por um tempo de um a três minutos.

Além disso, você também pode massagear outras regiões, como os pontos:

• Yintang: chamado também de ponto do terceiro olho, ele fica entre as sobrancelhas, no meio do nariz e da testa. A massagem neste ponto também ajuda a combater a fadiga ocular, um dos principais motivos das enxaquecas.
• Zan Zhu: são dois pontos que estão localizados um pouco acima dos olhos, na base da borda interna das sobrancelhas.
• Yingxiang: nos dois lados das narinas, em uma linha com os olhos. Além das dores de cabeça, ajuda a aliviar dores nos dentes.
• Tian Zhu: são dois pontos localizados atrás da cabeça, entre a orelha e o início da coluna vertebral.
• Shuai Gu: ficam cerca de dois a três centímetros da linha inicial do cabelo na lateral da cabeça.

Quais são os chás para dor de cabeça?

Além da acupressão, alguns chás podem ser aliados poderosos no alívio de dores de cabeça e para promover o relaxamento do corpo. Aqui estão cinco opções eficazes:

1. Chá de camomila: conhecido por suas propriedades calmantes e relaxantes.
2. Chá de lavanda: ajuda a aliviar a tensão e melhorar a qualidade do sono.
3. Chá de gengibre: possui propriedades anti-inflamatórias e pode reduzir a dor.
4. Chá de valeriana: eficaz para reduzir a ansiedade e promover o relaxamento.
5. Chá de hortelã: ajuda a relaxar os músculos e aliviar a tensão.

Aliás, vale destacar que combater dores de cabeça e enxaquecas, muitas vezes, também significa investir mais em alimentação saudável, sem alimentos inflamatórios, e com mais exercícios e lazer. Então, é o seguinte: foque em uma abordagem holística e colha melhores resultados, ok?

E conte com a acupressão, claro. Essa é uma técnica simples, natural e que pode ajudar a trazer alívio para dores de cabeça e outros desconfortos.

No entanto, é importante destacar que essa técnica terapêutica não substitui a consulta com seu médico: em caso de dores constantes, lembre-se de consultar um profissional de saúde.

Afinal, a acupressão pode ser um ótimo complemento, mas o tratamento mais indicado às vezes pode incluir outras abordagens e técnicas – e seu médico é vital para ajudar a tratar tudo da melhor maneira.