Banho frio faz bem? Os benefícios da gelada no corpo

É impressionante como um simples banho pode ser tão revigorante, né? Muitas vezes, na correria do dia a dia, as pessoas não dão o devido valor a esse momento debaixo do chuveiro. Só que um banho bem tomado – principalmente com água morna ou fria – realmente faz milagres! Para que você entenda melhor como a água gelada influencia no nosso corpo, nós listamos os principais benefícios do banho frio. Espero que você consiga adotar esse hábito para o dia a dia!

Tomar banho frio ajuda a despertar o corpo

Para que você fique mais disposto no dia a dia, uma boa dica é criar o hábito de tomar banho gelado toda manhã. A água fria ajuda a despertar e deixa a nossa mente bem mais alerta (pois aumenta o nível de noradrenalina, composto químico que influencia no humor). Se você tem problema para acordar, por exemplo, a nossa dica é tentar criar essa rotina. A boa notícia é que você não precisa tomar banho gelado logo de cara. Comece com uma água morna e, depois, vá diminuindo a temperatura. No final, você estará bem desperto, pode apostar!

Faz bem para a saúde da pele e do cabelo

Você sabia que a água fria faz muito bem para a saúde da pele e do cabelo? Ela ajuda a fechar os poros da nossa pele e deixa os fios do cabelo mais sedosos – ao contrário da água quente, que tende a ressecar, queima o couro cabeludo e remove a proteção tanto da pele quanto do cabelo.

Ajuda a amenizar dores inflamatórias

Quando se trata de dores inflamatórias – como tendinites e contusões musculares, por exemplo – o banho frio também funciona como ótimo aliado. A água gelada é ótima para diminuir o inchaço, a dor e ajuda, a longo prazo, no tratamento da inflamação. Dependendo do caso, também será necessário fazer compressas de gelo para amenizar ainda mais as dores.

É ótimo para o tratamento de estresse e ansiedade

Muita gente não sabe, mas o banho frio é um forte aliado para combater estresse, ansiedade e até mesmo a depressão. Isso porque a água gelada ativa os receptores da pele, que enviam uma mensagem ao cérebro para diminuir o estresse e tranquilizar a mente. Criar o hábito de tomar banho frio depois de chegar do trabalho, por exemplo, é ótimo para fazer uma limpeza geral – tanto do corpo quanto da mente.

Ajuda a acelerar o metabolismo

Algumas pesquisas apontam que a água fria ajuda a acelerar o metabolismo, pois ativa o processo de termogênese – isto é, faz com que o organismo gaste mais energia para regular a temperatura do corpo. A longo prazo, isso pode auxiliar na queima de calorias e, inclusive, na redução de inchaços.

Obs.: Apesar de muita gente acreditar que a água gelada melhora a imunidade, não existe nenhuma pesquisa que comprove isso. Na verdade, é importante tomar cuidado com as oscilações de temperatura ao sair do banho, pois isso sim pode gerar um desequilíbrio no sistema imunológico.