IMC: como calcular e saber se o Índice de Massa Corporal é considerado saudável

Você pode até não saber o que é Índice de Massa Corporal, mas é bem provável que tenha feito o cálculo pelo menos uma vez na vida. O famoso IMC é muito utilizado em colégios nas aulas de Educação Física para descobrir se a criança ou adolescente está no peso ideal. Mas embora ajude no desenvolvimento infantil, isso não o impede de ser adotado por adultos, muito pelo contrário. Essa pode ser uma ótima maneira de descobrir se é preciso ganhar peso ou perdê-lo, embora o resultado não deva ser levado tão ao pé da letra assim.

Como calcular o IMC

O cálculo é feito de maneira bem simples, já que é preciso saber apenas duas coisas: altura e peso. Para isso basta dividir o peso pela altura ao quadrado, ou multiplicada por dois. A conta ficaria assim:

______Peso______ = IMC
(Altura x Altura)

Ok, você descobriu qual o seu Índice de Massa Corporal, mas será que ele está dentro do ideal? Para saber essa resposta é preciso conferir o resultado na seguinte tabela:

<16 – Magreza Grave

16 a <17 – Magreza moderada

17 a <18,5 – Magreza Leve

18,5 a < 25 – Saudável

25 a <30 – Sobrepeso

30 a <35 – Obesidade Grau I

35 a <40 Obesidade Grau II (Severa)

> 40 – Obesidade Grau III (Mórbida)

Então digamos, por exemplo, que uma pessoa que mede 1,65 metro e pesa 65 quilos resolva fazer o cálculo. Ele ficará assim:

_____65______ = 19,69
(1,65 x 1,65)

Se olharmos a tabela veremos que essa pessoa é considerada saudável, o que significa que ela se encontra dentro do peso ideal.

O IMC vale para qualquer pessoa?

Agora que você já sabe como descobrir se está dentro do peso ideal pode estar se perguntando se essa tabela vale para qualquer pessoa. A resposta é não. Como lembra o personal trainer Luiz Gustavo Duran, a idade pode interferir no resultado. “A tabela original, que atualmente é adotada pela Organização Mundial de Saúde, é a mesma para homens e mulheres, porém é utilizada apenas em adultos. Em crianças e adolescentes o acompanhamento se faz através do percentual de crescimento estimado para a faixa etária. Já em idosos esse acompanhamento deve contar com outras medidas antropométricas, pois pessoas mais velhas tendem a perder massa muscular, e por isso o IMC pode dar um diagnóstico diferente do real”, afirma.

Cuidados que devem ser tomados após calcular o IMC

Mesmo que você seja adulto é preciso tomar alguns cuidados em relação ao resultado apresentado pelo IMC. Afinal, como destaca Luiz Gustavo Duran, embora esse seja um bom indicativo para saber se a pessoa está dentro do peso considerado saudável, isso não significa necessariamente que ela precisa ganhar ou perder peso.

“Por conter apenas duas variáveis (peso e altura) o IMC não consegue estimar a gordura corporal e a massa muscular, levando a erros de interpretação”, diz o profissional de Educação Física. “Por exemplo, pessoas com baixo volume muscular podem ser classificadas como dentro do peso, mas o seu percentual de gordura está elevado. Já atletas ou pessoas com alto volume muscular podem estar com IMC elevado sem estar com esse percentual de gordura alto”.

Esse percentual de gordura nada mais é do que o peso da gordura em relação ao peso total do corpo. Pessoas que praticam exercícios regularmente costumam ter esse valor bem baixo, mas como os músculos se desenvolveram mais eles fazem com que a balança mostre elas estão mais pesadas, o que pode dar uma impressão errada de que engordaram. O resultado final poderá ser um IMC acima da média, embora se trate de um indivíduo completamente saudável.

Portanto, ter um Índice de Massa Corporal considerado fora do normal não necessariamente significa que pessoa precisa fazer uma dieta, seja para engordar ou emagrecer. “Antes de iniciar uma alimentação voltada para a perda de peso é recomendável realizar algumas medidas antropométricas adicionais para estimar o percentual de gordura corporal”, afirma o personal trainer.

O que fazer caso o IMC não esteja dentro do que é considerado saudável

Mesmo tomando todas as precauções já mencionadas, é importante lembrar que o IMC é uma forma simples e acessível de qualquer pessoa saber se ela provavelmente está ou não dentro do seu peso ideal. Portanto, caso o seu esteja fora do padrão, Luiz Gustavo Duran sugere procurar um profissional especializado, seja ele nutricionista, professor de Educação Física, psicólogo (caso o problema esteja relacionado ao comportamento) ou mesmo médico (para fazer um controle hormonal e verificar outras possíveis patologias).