Descubra os benefícios da nutrição holística para sua saúde

Você sabe o quanto a alimentação pode impactar toda a sua vida? A máxima “você é o que você come” resume a essência da nutrição holística, um conceito que considera a alimentação um pilar fundamental para uma vida mais equilibrada e saudável. Neste artigo, vamos explorar esse conceito e descobrir quais alimentos são indicados para ter sempre por perto. Vamos lá?

O que é nutrição holística?

A nutrição holística é uma abordagem que considera o ser humano como um todo, englobando aspectos físicos, emocionais e espirituais. Ou seja, nós somos o que comemos, mas não só isso. Esse conceito considera a alimentação como um dos pilares da saúde integral do indivíduo, do corpo à alma.

Essa prática valoriza alimentos naturais (como os orgânicos) e minimamente processados, priorizando ingredientes que nutrem o corpo e promovem o bem-estar geral. Na nutrição holística, é importante destacar que a escolha dos alimentos é sempre feita de forma consciente, levando em conta a origem e os métodos de produção.

Nesse cenário, alimentos orgânicos, frescos e locais são sempre importantes, uma vez que eles concentram nutrientes naturais e essenciais para nosso bem-estar.

Benefícios da alimentação holística

A nutrição holística pode oferecer diversos benefícios para nossa saúde, sempre buscando promover uma vida mais equilibrada e saudável. Alguns desses potenciais benefícios são:

Desintoxicação

Uma dieta holística ajuda o corpo a eliminar toxinas acumuladas devido ao consumo de alimentos processados e contaminados. Alimentos ricos em fibras, como vegetais e frutas orgânicas, facilitam o processo de desintoxicação, melhorando o funcionamento dos órgãos e aumentando a vitalidade.

Aumento da absorção dos nutrientes

A alimentação holística prioriza alimentos de alta qualidade nutricional, o que melhora a absorção dos nutrientes pelo corpo. Ingredientes frescos e naturais são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes, essenciais para o bom funcionamento do organismo.

Emagrecimento equilibrado

Na maioria das vezes, a nutrição holística pode acarretar no emagrecimento de forma equilibrada e saudável. Ao eliminar alimentos processados e optar por refeições balanceadas, geralmente o corpo passa a receber os nutrientes necessários para manter o peso ideal, sem dietas restritivas. Mas, vale frisar: se o seu objetivo é emagrecer, é importante buscar o apoio de um médico e nutricionista.

Melhora na qualidade de vida

Ao adotar uma alimentação holística, você pode notar uma melhora significativa na qualidade de vida. Isso se deve à combinação de alimentos nutritivos, redução de toxinas e um enfoque na saúde integral. Além disso, uma dieta balanceada pode reduzir o risco de doenças crônicas e promover um bem-estar geral.

Como montar um cardápio para nutrição holística?

Antes de qualquer coisa, é preciso dizer que não existe uma forma específica ou uma dieta já estabelecida, que não pode ser alterada. Converse com o nutricionista para auxiliá-lo na criação desse cardápio.

De toda forma, no cuidado holístico, se pensa em integrar o ser humano com o seu ambiente, identificando alimentos para impulsionar benefícios como o aumento da disposição física, retardo do envelhecimento, aumento da imunidade, desintoxicação de vários órgãos — como fígado, estômago e intestinos —, melhora da retenção de líquidos, melhora do humor, de sintomas da TPM e por aí vai.

Entre os ingredientes mais importantes para incorporarmos em nossa rotina, podemos destacar alguns grupos. Confira:

A nutrição holística é uma abordagem que pode transformar a saúde e bem-estar de forma completa ao usar a alimentação como combustível para ter mais disposição para a vida. Mas, atenção: antes de mudar completamente sua dieta, ou para conhecer melhor as necessidades do seu corpo, procure sempre a ajuda de um profissional de saúde especializado, que poderá fazer os ajustes para você alcançar os seus objetivos.

Até a próxima!