Por que o músculo treme durante o exercício? Entenda o funcionamento do corpo

Já aconteceu de você estar se exercitando ou mesmo fazendo uma caminhada mais longa e perceber seu músculo tremendo? Por mais estranho que pareça no primeiro momento, saiba que esta é uma reação normal do nosso corpo! Embora este seja o caminho certo para um melhor desempenho, para quem está em busca de se fortalecer e criar resistência corporal é importante ter cuidado. Descubra como funciona o corpo nesses momentos e por que o músculo treme durante o exercício!

A contração muscular involuntária pode ser consequência do excesso de esforço físico

Quando o corpo está submetido a uma rotina de treinos constantes, a intensidade dos exercícios tende a aumentar conforme o praticante evolui na realização das atividades. Nesses casos, os músculos recebem estímulos que exigem cada vez mais esforço físico. A contração muscular involuntária é uma resposta à exaustão do corpo diante de tamanho desgaste energético. Apesar de ser algo normal, é importante tomar cuidado para não sobrecarregar demais os músculos e acabar gerando uma lesão.

Espasmos musculares são respostas fisiológicas à adrenalina no sangue

Se você ainda é iniciante ou mesmo está em um nível mais avançado de prática física, o efeito do excesso de esforço é o mesmo para as duas situações: tremedeiras e espasmos musculares. Porém, há outro motivo que pode justificar esta reação dos músculos.

Atividades físicas no geral estimulam a produção e liberação de adrenalina no organismo. Esse hormônio funciona como uma ótima fonte de energia, pois acelera o ritmo cardíaco e amplia o fluxo sanguíneo. Desta maneira, o cérebro e os músculos recebem cada vez mais oxigênio e porções de açúcar, que se transformam em combustível e potencializam os movimentos do corpo.

Quando os níveis de adrenalina estão elevados, é normal que os músculos sejam ativados de maneira involuntária para liberar a energia acumulada. Vale frisar que alguns minutos de alongamento podem auxiliar a reduzir o ritmo acelerado do corpo. Por estimularem a circulação sanguínea, ajudam a reduzir as concentrações de adrenalina no organismo, além de fortalecerem as articulações e aumentarem a flexibilidade dos membros.

Tremores frequentes podem sinalizar níveis elevados de estresse

Se você tem uma vida saudável e seu músculo treme durante os exercícios, isso significa que ele está criando força e resistência. Porém, se você sofre com deficiências nutricionais, bebe pouca água e vive sob constante estresse por falta de sono e cansaço excessivo, os espasmos podem representar problemas. Questões emocionais e sobrecarga da mente podem prejudicar a saúde do corpo e provocar reações diversas. Caso você esteja sofrendo com tremedeiras mesmo sem treinar, é crucial investigar qual a razão.

Boa alimentação, hidratação e noites de sono bem dormidas ajudam a reduzir a frequência de espasmos

O ideal para quem tem uma rotina de atividades físicas é compensar o consumo energético com uma alimentação balanceada, muita ingestão de líquidos e repouso. Comer bem e se hidratar com o mínimo de 2 litros de água por dia é fundamental para manter o corpo equilibrado, assim como ter boas noites de sono também ajuda a garantir o bom funcionamento do corpo e os resultados positivos nos treinos.

Mesmo se você não pratica atividades físicas, uma vida mais saudável e equilibrada vai auxiliar na redução de tremedeiras e espasmos derivados do estresse. Não deixe de procurar um médico para entender o que pode estar acontecendo!