Usar aplicativo para emagrecer vale a pena? Descubra se a tática funciona

Na procura por métodos e táticas rápidas e eficientes para perder peso, muitas pessoas acabam adotando dietas restritivas e seguindo dicas de influenciadores digitais para mudar a alimentação. Com essa nova tendência, os aplicativos para emagrecer (que propõem organizar a dieta de forma mais personalizada) vêm fazendo cada vez mais sucesso. Mas será que eles realmente são benéficos e podem te ajudar a ter uma alimentação mais saudável? Para saber mais sobre o assunto, nós conversamos com a nutricionista Cristiane Coronel, que explicou melhor como esses apps funcionam e os cuidados necessários para manter uma dieta sempre equilibrada e saudável.

Como funcionam os aplicativos para emagrecer?

Caso você ainda não saiba como os apps para emagrecer funcionam, a nutricionista Cristiane Coronel explica melhor quais são as propostas e mecanismos usados por esse tipo de dispositivo: “Existem vários tipos de aplicativos para gerenciamento de peso. Dentre eles, os mais procurados são: os com contagem de calorias, com sugestões e montagem de dietas específicas como a cetogênica ou low carb (que reduz o consumo de carboidratos) e mediterrânea (feita à base de vegetais e peixes). Eles oferecem sugestões do que comer e nos horários pré-definidos pelo usuário. Outros também sugerem atividades físicas específicas, com contagem de gasto calórico diário/semanal/mensal, com recomendações de tempo de prática por dia para o indivíduo alcançar o resultado desejado.

“Alguns apps também possuem lembretes de hidratação com base em cálculo de hidratação para o peso e idade da pessoa, cálculos de IMC e estimativa de recomendação energética diária. Alguns ainda possuem um scanner para detectar o código de barras do produto, dando informações nutricionais sobre este alimento, além das informadas na embalagem, como alergenicidade, se o produto é considerado saudável ou não”, afirma a profissional.

É importante tomar cuidado ao usar qualquer aplicativo para emagrecer

Apesar de o aplicativo auxiliar, de certa forma, na organização da dieta e enviar lembretes importantes (de beber água ou fazer a próxima refeição, por exemplo), o seu uso pode ser prejudicial em algumas situações. A nutricionista destaca que esse tipo de app pode desencadear alguns problemas psicológicos e até levar a dietas pobres em termos nutricionais. Por isso, é importante atentar se o app realmente está te ajudando e sempre consultar um nutricionista.

“São aplicativos que, de um modo geral, fazem com que a pessoa passe a ter mais cuidado com a alimentação, aumentando a atenção aos alimentos que come, quantidades ingeridas e organização do fracionamento das refeições. Vale destacar, no entanto, que existe o outro lado da moeda. Para pessoas que são ansiosas, com excesso de preocupação com a alimentação, os aplicativos podem desenvolver ainda mais ansiedade, frustrações, principalmente aqueles com contagem de calorias diárias. O indivíduo pode se prender a essas calorias e acabar fazendo uma alimentação inadequada – como deixar de fazer refeições importantes e nutritivas para tomar um sorvete ou comer um chocolate ou uma torta”, explica Cristiane.

“Algumas pessoas também podem restringir muito a alimentação para bater a meta da quantidade calórica diária pré-definida, podendo muitas vezes causar deficiência de nutrientes. O uso inadequado dos aplicativos de gerenciamento de peso pode causar problemas psicológicos, desenvolvimento de anorexia, bulimia, ortorexia e vigorexia (transtornos de obsessão com a perda de peso)”, complementa a nutricionista.

Caso julgue necessário, use o aplicativo de emagrecer apenas como auxiliar

O mais importante para garantir uma dieta saudável é buscar a ajuda de um profissional especializado e usar qualquer app de emagrecimento apenas como possível auxiliar no dia a dia. De acordo com a nutricionista, essa é a principal dica para quem tem interesse em usar algum aplicativo do gênero.

“O ideal é realizar a consulta com o nutricionista, para que dentro do cenário exposto pelo paciente, seja criado um plano alimentar realmente viável de ser seguido – que respeite os horários, gostos, limitações e leve em consideração muitos pontos importantes apresentados pelo paciente. Os aplicativos podem ser coadjuvantes para a manutenção e cumprimento da dieta já proposta pelo profissional. Os aplicativos de gerenciamento de peso são complementares à uma rotina de alimentação saudável já conhecida pelo paciente”, finaliza Cristiane.