Mais disposição: Como podemos ser mais ativos no dia a dia? Veja 5 dicas!

Xô, adeus, bye bye, preguiça! Cuidar da casa, ir para o trabalho, estudar, praticar atividade física… Para dar conta de tantas obrigações durante a semana precisamos driblar o cansaço e procurar alternativas para encher nosso corpo de energia e disposição. Veja 5 dicas importantes que acabarão de vez com a falta de ânimo de maneira natural e saudável!

Acordar com a sensação que não descansou e perder o entusiasmo para fazer até as suas atividades favoritas são alguns dos tantos sinais que indicam que a indisposição ou a preguiça tomaram conta do seu corpo. Por isso, alguns hábitos saudáveis são os mais indicados e podem mudar esse quadro de forma gradativa, beneficiando a saúde do corpo e da mente. Segundo o professor de Educação Física William Isel, um organismo mais bem disposto melhora diversas áreas da nossa vida:

“Todos os aspectos são afetados, sejam eles sexuais, aumentando o prazer e melhorando o desempenho, profissionais, aumentando a produtividade, sociais, atuando na melhora do humor e para cuidar da saúde através do treino físico. Para manter o corpo ativo, tudo passa pela alimentação. Se alimentar bem e criar uma rotina saudável (sem rotina de baladas, álcool e similares) irá de encontro à ter uma melhora no desempenho físico”, explica o profissional destacando dicas para tornar o organismo mais disposto. Confira:

5 dicas para aumentar a energia e disposição no dia a dia

1 – Alimentação: Todo o bem-estar do nosso organismo gira em torno de uma alimentação equilibrada. Quando ingerimos os alimentos corretos, acrescentamos a quantidade adequada de nutrientes, fazendo com que todo o nosso mecanismo funcione da maneira adequada. Além disso, alimentos como açaí, banana, mel e chá verde, por exemplo, são conhecidos por fornecer energia instantaneamente para o corpo.

2 – Praticar atividade física: Tornar o exercício uma atividade rotineira é ideal para que tenhamos mais disposição durante o dia. Principalmente se conseguirmos encaixar essas atividades na parte da manhã. Segundo o professor William, os exercícios físicos também são fundamentais para combater o sedentarismo e deixar nosso corpo mais ativo.

3 – Ter uma boa noite de sono e acordar cedo: Dormir bem é fundamental para recuperar nossas energias, descansar nosso corpo e a nossa mente. É de suma importância que um adulto saudável tenha pelo menos 8 horas de sono, sendo estas ideais para que as atividades do dia seguinte sejam realizadas com concentração, disposição e bom humor. Vale destacar que, é comprovado cientificamente que acordar tarde diminui a disposição e a produtividade ao longo do dia.

4 – Momentos de lazer: Assim como a alimentação e a prática de atividades físicas, quando temos momentos em família, nos divertimos com os amigos ou procuramos algo que gostamos, nosso cérebro libera os hormônios de bem-estar (serotonina), melhorando a nossa memória, capacidade de concentração, humor, disposição, além de tornar os dias mais leves e felizes.

5 – Beba bastante líquido: Um dos maiores motivos da fadiga e da sensação de cansaço no corpo é a falta de água circulando. Quando ingerimos a quantidade de água indicada (mínimo 2L por dia) regulamos a temperatura corporal e equilibramos a circulação sanguínea que são fundamentais para fornecer energia e disposição para o corpo. Além disso, o consumo de água favorece o emagrecimento saudável, diminui os níveis de açúcar no sangue e diminui os riscos de doenças, como o diabetes, problemas renais e cardíacos.

* William Isel (CREF 037948 G/RJ) é professor de Educação Física especializado em musculação e treino de força.