6 benefícios do suco de melancia: saiba como essa bebida pode ajudar na saúde

O suco de melancia é uma bebida fácil de fazer e cheia de benefícios para o organismo. Refrescante, ele é uma opção para diferentes momentos do dia e seu sabor suave agrada a paladares variados. Outro ponto positivo é que os benefícios da melancia são preservados quando ela é transformada em suco. Quer saber mais sobre as vantagens de incluir o suco de melancia no seu cardápio do dia a dia? Confira esta lista!

1) O suco de melancia garante a hidratação do corpo

A melancia é uma fruta conhecida por sua alta concentração de água, que representa mais de 90%. Por isso, o suco de melancia é uma ótima opção para quem tem dificuldade de beber água com frequência. A fruta também tem efeito diurético e combate a retenção de líquidos. Na hora de consumir, é necessário apenas tomar cuidado com a forma de adoçar e não exagerar na quantidade de nenhum tipo de açúcar.

2) Otimizar a circulação é um dos benefícios do suco de melancia

Entre seus componentes, a melancia também conta com aminoácidos que participam da produção do ácido nítrico, responsável pela dilatação dos vasos sanguíneos. Sendo assim, o suco de melancia pode facilitar a circulação sanguínea, combater a pressão alta e diversos problemas vasculares. Além disso, ela também conta com magnésio e potássio, minerais que também agem aliviando a pressão.

3) O betacaroteno da melancia ajuda a melhorar a saúde dos olhos

Outro benefício de destaque do suco de melancia é que a bebida otimiza a saúde ocular. A fruta é rica em betacaroteno, substância que, em contato com a mucosa do intestino, vira vitamina A. Esta vitamina, por sua vez, garante a lubrificação dos olhos, a clareza das córneas e, a longo prazo, evita doenças como a cegueira noturna e a catarata.

4) Suco de melancia: benefícios incluem a sensação de saciedade

Por ser uma fruta rica em fibras, a melancia é conhecida por promover a sensação de saciedade depois de consumida. Esta propriedade é transferida para o suco, principalmente porque ele não precisa de muita água no preparo. Assim, ele é um aliado no processo de perda de peso – ainda mais por causa da sua baixa quantidade de calorias.

5) O suco de melancia também é benéfico para os rins

Por causa de sua grande quantidade de água e por ser uma bebida diurética, o suco de melancia também garante benefícios para a saúde dos rins. O consumo frequente ajuda a evitar a formação de pedras e cálculos renais e estimula o funcionamento destes órgãos da melhor forma.

6) O controle do colesterol também se torna mais fácil com a ajuda do suco de melancia

Entre os antioxidantes presentes na melancia, o licopeno se destaca pela ação nos níveis de colesterol LDL (o colesterol ruim) no sangue. Ele é antioxidante e anti-inflamatório e impede que o LDL seja “fixado” na corrente sanguínea. A substância também aumenta a concentração de colesterol HDL e, juntos, os dois fatores promovem a saúde do coração e diminui a probabilidade de diferentes doenças cardíacas.