Alimentos que dão energia: a lista definitiva para incluir no seu dia a dia

Começar o dia bem disposto é muito bom, né? Os alimentos energéticos são conhecidos por oferecer sensação de bem-estar e um combo de ânimo para o organismo! Todos os ingredientes que fazem parte do nosso cardápio possuem classificações específicas e os alimentos que dão energia têm grande relevância no funcionamento do corpo. Por isso, saber como funciona a pirâmide alimentar e os melhores pratos para preparar no dia a dia é importante. Agora, entenda o que são alimentos energéticos.

Saiba o que são alimentos energéticos

No cardápio diário, cada um dos ingredientes apresenta diferentes funções para o organismo. Os alimentos que dão energia são aqueles ricos em carboidratos, pois garantem o vigor físico do corpo para a realização das atividades diárias. Por isso, eles compõem a base da pirâmide alimentar: devem ser consumidos diariamente e em maior quantidade do que alimentos construtores e reguladores, por exemplo.

Conheça lista de alimentos energéticos e seus benefícios

Existem diversos exemplos de alimentos que fornecem energia e que devem ser ingeridos regularmente, principalmente por quem realiza práticas físicas constantes e estão em busca de resultados relevantes para o corpo. Veja agora quais são os alimentos energéticos e como eles estimulam a saúde do organismo na rotina alimentar:

1. Cereais são energéticos: aproveite arroz integral, aveia e milho diariamente

Os cereais são conhecidos como alimentos energéticos, pois fornecem boas porções de carboidratos para o corpo diariamente. Aproveitar o Arroz Integral Taeq nas refeições principais garante fibras, vitaminas e minerais para o organismo e ajuda a diminuir as taxas de açúcar no sangue, assim como o Milho Orgânico Taeq. Você também pode combinar frutas com a Aveia Integral Flocos Finos Taeq no início da manhã para melhorar o fluxo intestinal e começar o dia com disposição!

2. Pães e massas à base de farinha integral fazem parte da lista de comidas que dão energia

Comidas que têm farinha de trigo como base são consideradas alimentos que dão energia! O ingrediente é uma ótima fonte energética, ainda mais na versão integral. Invista em pães e massas que tenham preparo com Farinha Integral Taeq e garanta uma refeição mais saudável. Fica ainda melhor se você incluir cereais e sementes à receita, como a Semente de Chia Taeq!

3. Castanhas e outras oleaginosas são alimentos energéticos ricos em gordura boa

Oleaginosas são fonte de gordura boa e dão energia ao corpo! As castanhas são classificadas como alimentos energéticos e devem fazer parte da rotina alimentar, pois além de gerar disposição, ajudam a reduzir o colesterol ruim do organismo devido à forte presença de ômega 3. Apenas duas ou três unidades de Castanha do Pará Taeq ou a Castanha de Caju Natural Orgânica Taeq diariamente fazem toda diferença na alimentação!

4. Raízes e tubérculos como batata doce e inhame são alimentos que dão energia para treinar

Se você está em busca de uma boa alimentação pré treino, invista em raízes e tubérculos como a Batata Doce Orgânica Taeq! Esses são alimentos que dão energia para treinar, auxiliam no fortalecimento dos músculos e na formação de massa muscular. O Inhame Orgânico Taeq também apresenta os mesmos benefícios e pode fazer parte da refeição pós treino!

5. Azeite de oliva é gordura considerada um dos alimentos energéticos

O Azeite de Oliva Extravirgem Taeq é o queridinho das receitas! O ingrediente é um lipídio, fonte de gordura boa para o organismo, e estimula o equilíbrio das taxas de colesterol no sangue. Esse é um dos alimentos que dão energia e que ajudam a promover uma vida mais saudável!