Barra de nuts ou barra de proteína? Conheça melhor as opções de snack saudável

Se você já precisou de um lanche rápido e saudável, é provável que tenha cogitado algumas opções de barra de nuts e barra de proteína para matar a fome sem sair da dieta. Mas aí, logo vem a dúvida: qual snack é melhor? Existe uma opção mais saudável? Antes de tudo, fique sabendo que essas duas alternativas entregam muitos benefícios para a saúde – cada uma à sua maneira! Para entender mais sobre o assunto, continue lendo e conheça os ingredientes e vantagens da barra de proteína e da barra de nuts. Assim, você vai saber como tomar a melhor decisão entre as duas de acordo com suas necessidades e objetivos. Nada mais justo, né? Veja só!

Barra de proteína combina diferentes fontes de proteína e sabores adicionais

A barra de proteína é feita para fornecer uma quantidade concentrada desse macronutriente – por isso, ela é feita a partir da combinação de diferentes fontes, tais como proteína vegetal, proteína do leite, proteína de ervilha, etc. Além disso, essas barrinhas também combinam outros ingredientes para oferecer sabor e textura (como chocolate, morango, amendoim e outros), além de fibras, vitaminas e minerais.

Toda essa combinação já deixa claro que essas barras de proteína são perfeitas para atender às necessidades de pessoas que buscam aumentar a ingestão de proteína no seu dia. E, na prática, quem costuma precisar de um bom aporte desse macro são atletas e praticantes de atividade física intensa (uma vez que ela é essencial para a construção e reparo muscular, além de desempenhar outros papéis importantes no organismo).

Principais características da barra de proteína:

É rica em proteína, macronutriente que é importante para o crescimento, reparo muscular e saciedade;
Barras de proteína contêm menos gorduras e carboidratos em comparação com as barras de nuts, com foco principal na ingestão de proteínas;
São frequentemente consumidas no pós-treino para ajudar na recuperação muscular.

Barra de nuts é feita com castanhas, sementes e ingredientes secos

Por outro lado, uma barra de nuts é feita principalmente com uma variedade de sementes (como a de girassol e de abóbora), castanhas (como amêndoas, castanha de caju e nozes) e frutas secas (como as vermelhas, damascos e tâmaras). Essas barras são fontes de gorduras saudáveis, proteínas, fibras e uma variedade de nutrientes. Por sinal, vale destacar que existem também opções salgadas desse snack saudável, viu? E elas são tão saborosas quanto as doces!

No caso das barras de nuts doces, é possível que elas sejam levemente adoçadas com ingredientes naturais, como mel, para ajudar a unir os ingredientes e fornecer um pouco mais de sabor. Já para as barras salgadas, temperos como orégano e manjericão são os responsáveis por deixar tudo delicioso! Na prática, seja qual for o sabor escolhido, esses snacks são uma excelente opção para quem busca um lanche rico em nutrientes que pode ajudar a manter a energia ao longo do dia e, de quebra, a controlar o apetite.

Principais características da barra de nuts:

Graças às castanhas e sementes, barras de nuts são fontes de gorduras insaturadas benéficas para a saúde cardiovascular;
São um tipo de snack rico em fibras, o que ajuda a promover a saciedade e a manter um bom funcionamento do sistema digestivo;
Além das gorduras e fibras, as barras de nuts fornecem uma variedade de nutrientes, como proteínas, vitaminas, minerais e antioxidantes.

Qual é a melhor opção para a dieta: barra de nuts ou barra de proteína?

A escolha entre barra de nuts e barra de proteína depende de quais são suas preferências e objetivos. Por exemplo, se estiver procurando um lanche rico em gorduras saudáveis, fibras e nutrientes variados, uma barra de nuts pode ser a escolha certa. Por outro lado, se o foco principal é aumentar a ingestão de proteínas para acelerar a recuperação muscular e construir músculos no pós-treino, uma barra de proteína pode ser a escolha mais acertada.

Mas, fique atento: lembre-se sempre de ler os rótulos das barras, verificar a composição do produto e o valor nutricional para considerar suas necessidades individuais ao tomar uma decisão, ok? E, se estiver procurando uma barra de proteína vegana, olhe atentamente para a lista de ingredientes!

Também vale a pena consultar o seu nutricionista para conversar sobre o assunto e tirar todas as dúvidas. De todo jeito, não se esqueça de combinar o consumo das barrinhas com uma alimentação balanceada usando alimentos frescos e naturais em sua dieta sempre que possível!