O que é bom para tosse? 5 opções de expectorante natural

Você sabe o que é bom para tosse? Apostar em um expectorante natural, num primeiro momento, ajuda a aliviar este sintoma e aumentar o conforto, principalmente, na garganta. Dependendo do que causa a tosse, estes ingredientes podem ser usados antes de uma consulta médica ou aliados a um tratamento medicamentoso. Além disso, se você quer saber o que é bom para tosse infantil, os expectorantes naturais também são uma ótima opção para alívio imediato – além dos xaropes naturais. Quer conhecer algumas das principais opções de alimentos que podem ajudar a melhorar a tosse? Confira a lista aqui embaixo!

1) O que é bom para tosse seca e com catarro: mel é um expectorante natural de fácil acesso e efeito rápido

Além de ser usado para adoçar diferentes tipos de bebidas de forma saudável, o mel também garante vários benefícios para o organismo, inclusive no combate à tosse. Uma colher de mel pode, rapidamente, aliviar o desconforto na garganta causado pela tosse seca. Graças à sua função expectorante, ele também alivia a congestão. Por fim, o mel tem propriedades antibacterianas e, assim, pode agir na causa da tosse, acelerando o processo de cura.

2) O gengibre ajuda a melhorar a tosse e fortalece o sistema imunológico

O gengibre é um superalimento que, se presente na dieta de forma constante, também pode beneficiar a saúde de diferentes formas. Na hora de listar o que é bom para a tosse alérgica, por exemplo, ele aparece nos primeiros lugares, porque além das propriedades expectorantes, fortalece o sistema imunológico e ajuda na melhora das crises. Para conseguir o efeito de melhora da tosse, ele pode ser consumido de diferentes formas. O chá de gengibre, por exemplo, é uma opção. Além disso, ele também pode ser incluído em sucos e outros chás, combinado com os itens desta lista.

3) Limão atua no alívio da tosse por ser rico em vitamina C

Assim como outras frutas cítricas, o limão é rico em vitamina C e isso garante o fortalecimento do sistema imunológico. Mas se você quer saber o que é bom para tosse, essa mesma vitamina é benéfica graças à sua ação antioxidante que diminui a inflamação das vias respiratórias. E se sozinha esta fruta já garante bons resultados, existem duas combinações que potencializam seu efeito: limão com mel e limão com gengibre. Você também pode usar os três ingredientes juntos em um chá e adicionar um dente de alho amassado, que tem propriedades antimicrobianas e expectorantes – o alívio vai ser quase imediato.

4) Comer uma maçã ou rodelas de abacaxi pode ajudar na melhora da tosse

Outra fruta que é aliada durante momentos de crise de tosse é a maçã. Além de também ter vitamina C, assim como o limão, ela é um anti-inflamatório natural. Ou seja: age na causa da tosse e melhora o sintoma com eficiência. Mais uma vantagem é que é ela pode ser consumida in natura, evitando a necessidade de preparar um suco ou um chá. O abacaxi, por sua vez, tem a ação anti-inflamatória garantida por uma enzima chamada bromelaína, que é expectorante, age contra a tosse e evita a produção de catarro nas vias respiratórias.

5) Hortelã é uma planta recomendada para tosse com catarro

A função expectorante do hortelã é garantida pelo mentol, substância que ajuda a aliviar a tosse e a congestão. Ou seja: ele é ótimo para aliviar sintomas de gripe, como tosse com catarro e nariz entupido. O chá de hortelã adoçado com mel, por exemplo, é uma maneira eficiente de conseguir o resultado.