Suco de graviola: 6 receitas refrescantes e nutritivas com a fruta

Preparar sucos naturais é uma ótima alternativa para refrescar nos dias mais quentes e manter o corpo hidratado. E, para variar no cardápio de bebidas, que tal experimentar diferentes combinações de frutas? O suco de graviola, em especial, é fonte de vitamina C, fibras, potássio, antioxidantes e pode ser misturado com outras frutas e especiarias. Aqui, nós separamos 6 receitas refrescantes de suco de graviola para você experimentar no dia a dia. Confira!

1. Suco de graviola com leite

Em vez de preparar o suco de graviola com água, uma boa dica é usar leite (ou até mesmo água de coco) para fazer uma receita diferenciada. A combinação da graviola com o leite, em especial, fica bem cremosa, saborosa e nutritiva – fonte de diversas vitaminas, fibras e minerais.

Ingredientes

– 1 graviola pequena ou média

– 500 ml de leite

– Açúcar demerara a gosto

Para preparar o suco, comece descascando e separando a polpa da graviola. Em seguida, coloque no liquidificador, adicione o leite, o açúcar a gosto (podem ser 3 colheres de sopa, por exemplo) e bata bem até que a mistura fique homogênea. Prontinho!

Obs.: caso você queira algo mais leve, uma boa dica é colocar 500 ml de água de coco no lugar do leite. Também fica uma delícia!

2. Suco de graviola e maçã

O suco de graviola e maçã é uma combinação altamente hidratante, diurética, rica em fibras e vitaminas – indicada para quem quer um suco bem leve e refrescante para a hora do lanche. Além disso, essa mistura é ótima para fortalecer a imunidade – prevenindo gripes e resfriados – e é supersimples de preparar.

Ingredientes

– 150 g de graviola

– 1 ½ maçã

– 500 ml de água

– Açúcar de coco ou demerara a gosto

Comece descascando a graviola e cortando a maçã em pedaços pequenos. Em seguida, coloque tudo no liquidificador, acrescente a água, o açúcar a gosto e bata bem, até que a mistura fique homogênea. Passe o suco no coador e sirva com pedras de gelo.

3. Suco de graviola, melancia e limão

Que tal preparar uma bebida detox para começar o dia de forma mais saudável? O suco de graviola, melancia e limão tem alto teor de antioxidantes e propriedades depurativas que ajudam a eliminar as toxinas e hidratar o organismo. Vale a pena experimentar!

Ingredientes

– 1 graviola média

– ¼ de melancia

– Sumo de 2 limões

– 1 litro de água

– Açúcar demerara a gosto

Para preparar, coloque a polpa da graviola, a melancia picada e o sumo dos limões no liquidificador. Em seguida, acrescente a água, o açúcar a gosto e bata bem. Passe o suco no coador e sirva com pedras de gelo. Fica delicioso e bem nutritivo!

4. Suco de graviola com maracujá

Rico em fibras, vitamina A, C, minerais como cálcio e ferro, o suco de graviola com maracujá ajuda bastante na digestão e é ótimo para fortalecer a imunidade. Por ser fonte de flavonoides (importantes antioxidantes), essa combinação de frutas também tem ação anti-inflamatória e ajuda a combater a degeneração das células a longo prazo.

Ingredientes

– 1 graviola média

– 1 maracujá grande

– 1 litro de água

– Açúcar demerara a gosto

Para começar, coloque a polpa da graviola e 500 ml de água no liquidificador e bata bem. Em seguida, coe o líquido e reserve em uma jarra. Você deve fazer o mesmo com o maracujá: coloque a polpa da fruta e 500 ml de água no liquidificador e bata bem. Depois de coar, misture o suco de maracujá com o de graviola, acrescente açúcar e pedras de gelo a gosto. O resultado fica bem refrescante!

5. Suco de graviola e laranja

Por ser uma fruta cítrica, com sabor mais ácido, a laranja tende a harmonizar superbem com a graviola, que tem um sabor mais adocicado. Além disso, as duas frutas combinadas fornecem uma concentração grande de vitamina C, antioxidantes e minerais importantes para os sistemas nervoso e imunológico. Que tal experimentar esse suco?

Ingredientes

– 1 graviola média

– 2 laranjas

– 1 litro de água

– Açúcar demerara a gosto

Para preparar, comece batendo a polpa da graviola com água, coe e reserve. Em seguida, esprema as duas laranjas e, então, misture com o suco de graviola. Adicione açúcar a gosto e prontinho. Caso prefira, você também pode coar o suco de laranja e servir a bebida com gelo. Fica delicioso!

6. Suco verde de graviola com couve e hortelã

Outra opção interessante para eliminar as toxinas do organismo e fortalecer a imunidade é apostar no suco verde de graviola com couve e hortelã. Além de ter ação detox (o que é ótimo para a saúde da pele), essa bebida também é boa para a queima de gordura e evita a retenção de líquidos. Uma boa dica é tomar esse suco logo após acordar para começar o dia com mais disposição.

Ingredientes

– 1 graviola pequena

– 1 folha grande de couve

– Sumo de 1 limão

– 5 folhas de hortelã

– 250 ml de água

– 1 colher de sopa de mel

Para preparar, coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem. Nesta receita, em vez de adoçar a bebida com açúcar, você deve colocar um pouco de mel, que é uma alternativa mais saudável. Além disso, você também pode acrescentar outros ingredientes se quiser – como gengibre em pó e um pouco de linhaça. Fica a dica!