O que é vigorexia? Conheça seus sintomas e como a alimentação saudável ajuda a lidar com o transtorno

Com a forte pressão da mídia e da sociedade pela busca do corpo perfeito, muitos homens e mulheres acabam desenvolvendo transtornos obsessivo-compulsivos, como a vigorexia. Também chamada de disformia muscular, tal condição acomete pessoas que tentam a todo custo se adequar a um padrão estético de corpo magro e malhado.

Para saber mais sobre o que é a vigorexia, os sintomas, as causas e como se prevenir para manter a saúde física e mental em dia, acompanhe o texto a seguir. Boa leitura!

O que é vigorexia e quais são os seus sintomas?

A vigorexia é um tipo de transtorno obsessivo-compulsivo que tem como principal característica a distorção da imagem corporal. Nesse sentido, aqueles que sofrem dessa condição possuem uma visão equivocada dos seus corpos, ou seja, mesmo fortes e musculosos, se veem com músculos pequenos e fracos.

Apesar de acometer pessoas de ambos os gêneros, é muito comum em homens – já que a ideia de um corpo musculoso e forte é compreendida como potencialização das suas masculinidades – de 18 a 35 anos. A seguir, conheça os principais sintomas apresentados por quem desenvolve o problema:

• obsessão por corpos grandes e malhados;
• descontentamento frequente com o seu corpo;
• excesso de exercícios físicos diário, mesmo apresentando lesões;
• ingestão descontrolada de proteínas e suplementos proteicos;
• uso abusivo de anabolizantes;
• desencadeamento de ansiedade por perder algum treino;
• alterações de humor;
• insônia;
• redução dos compromissos pessoais para fazer mais exercícios físicos ou evitar o ganho de peso.

O que pode causar a vigorexia?

Pode ser causada por diversos fatores. Dentre eles, estão:

• baixa autoestima – sentimento de inferioridade por conta da sua aparência;
• cobrança excessiva por se adequar a um padrão de corpo idealizado;
• o apelo da mídia, das academias de crossfits, musculação e sociedade como todo pela busca de um corpo perfeito;
• necessidade de se sentir incluído em determinado grupo social;
• doenças que ocasionam alteração nos neurotransmissores do sistema nervoso central, como encefalite e meningite.

Como se prevenir da vigorexia?

Confira algumas dicas importantes para serem aplicadas no dia a dia:

• expandir o olhar a partir da educação sobre diversidade de corpos saudáveis (para além do magro);
• fortalecer a autoestima por meio da autoaceitação do próprio corpo;
• desenvolver habilidades emocionais, a fim de aprender a lidar de forma saudável com o estresse, a ansiedade e todas as pressões impostas pela sociedade;
• realizar atividades físicas regularmente, de maneira leve e saudável;
• buscar orientação profissional, caso queira fazer atividades físicas mais intensas;
• cuidar da saúde de forma mais ampla, para além dos aspectos físicos, dando atenção também às questões emocionais e sociais.

Quais são as consequências da vigorexia?

Por ser um transtorno psicológico, a vigorexia pode desencadear diversos problemas de ordem física e mental. Veja, a seguir, algumas das consequências:

• Uma vida social prejudicada, uma vez que a preocupação com o corpo e com a necessidade de se exercitar o tempo todo não deixa que a pessoa relaxe nos ambientes e aproveite os momentos com os amigos e familiares.
• Doenças cardíacas, insuficiência renal ou hepática pelo uso abusivo de anabolizantes.
• Problemas de circulação sanguínea, depressão, ansiedade, redução do testículo, infertilidade e câncer de próstata pela utilização excessiva de esteróides.
• Lesões musculares devido ao excesso de exercício físico.
• Distúrbios alimentares causados por uma dieta rigorosa com restrições calóricas e muito consumo de proteínas.
• Problemas no sistema endócrino, devido a um treinamento intensivo e uma dieta restrita que vão interferir diretamente na produção de hormônios do corpo.
• Dificuldade de manter relacionamentos pessoais e profissionais.
• Redução de desempenho nas atividades profissionais e de estudo.

Qual é o tratamento para a vigorexia?

Para se recuperar dos problemas de saúde ocasionados por esse transtorno obsessivo-compulsivo, é importante adotar alguns hábitos saudáveis, como:

1. Buscar ajuda médica multidisciplinar

O primeiro passo para começar um tratamento da vigorexia é buscar ajuda com uma equipe multidisciplinar composta por psicólogo, nutricionista, personal trainer, entre outros.

Dessa forma, o paciente terá apoio para conseguir suspender o uso de anabolizantes – o que pode ser muito desafiador de início – e começar a traçar novas formas de cuidar do corpo, de modo mais saudável e respeitoso consigo mesmo.

2. Comer alimentos saudáveis

É comum que as pessoas que desenvolvem a vigorexia tenham uma dieta restritiva, à base de proteína e restrições calóricas. Afinal, é objetivo delas ter muita massa muscular e pouca gordura. No entanto, esse tipo de alimentação pode desencadear problemas de saúde.

Por isso, no tratamento, é fundamental adotar uma alimentação saudável, que ajude a fortalecer o corpo e, ao mesmo tempo, contribua para a melhoria do desempenho na hora de realizar atividades físicas, como:

• banana;
• frutas vermelhas;
• ovos;
• quinoa;
• frango;
• peixe;
• batata-doce;
• espinafre;
• beterraba.

3. Manter uma rotina de exercícios adequados

Faz parte do tratamento evitar o excesso de atividades físicas – as quais podem causar lesões musculares intensas. Portanto, o ideal é que seja mantida uma rotina de exercícios físicos adequada, indicada por um profissional especializado.

4. Nutrir-se de pensamentos saudáveis

A saúde mental é fundamental para que o tratamento da vigorexia seja bem-sucedido. Nesse sentido, vale a pena buscar se conhecer, fazer terapia e fortalecer a autoestima a partir de pensamentos saudáveis de aceitação sobre si.

O transtorno obsessivo-compulsivo é algo sério, que pode acarretar sérios problemas à saúde. Porém, como visto ao longo do texto, se tomado os devidos cuidados, é possível evitar o desencadeamento da disformia muscular.

Então, agora que você já sabe como se prevenir e o que fazer, caso seja acometido pela vigorexia, não deixe de se cuidar, combinado? Siga as nossas dicas e conte sempre com ajuda de profissionais especializados!