Combate ao câncer: Veja 6 mudanças de hábitos essenciais para vencer a doença!

Vencer o câncer é possível! No mês de conscientização do Dia Mundial do Câncer, ocorrido no último dia 4 de fevereiro, o combate à doença ganha ainda mais força e motivos para as pessoas acreditarem que acabar com esse mal passa muito pela forma como encaramos a vida. Por isso, o INCA (Instituto Nacional de Câncer), apresentou 6 hábitos saudáveis para praticarmos no dia a dia e que ajudarão, principalmente em relação à prevenção, a diminuir a ocorrência desse problema. Confira!

Assim como o câncer afeta cada um de diferentes formas, todas as pessoas têm o poder de tomar diversas atitudes para reduzir o impacto da doença. Segundo o INCA, estima-se que um terço de todos os casos de câncer podem ser evitados com alimentação saudável, manutenção de peso corporal adequado e atividades físicas. Veja as dicas que o INCA publicou em seu site oficial .

6 hábitos saudáveis para combater o câncer

Estilo de vida: Escolher opções saudáveis em seu cotidiano, evite os vícios, como não fumar. Pratique atividades físicas regularmente, consuma alimentos e bebidas saudáveis e reduza a exposição à radiação ultravioleta do sol.

Manter o peso adequado: Estar acima do peso aumenta as chances de desenvolver câncer. Por isso, é importante controlar as medidas por meio de uma boa alimentação e manter-se ativo.

Alimentação saudável: A dieta deve ser variada, equilibrada, saborosa, além de respeitar a cultura e proporcionar prazer e saúde. Dê preferência às frutas, legumes, verduras, cereais integrais e feijões, que são os principais alimentos protetores.

Praticar atividade física: Os exercícios consistem na iniciativa de se movimentar, de acordo com a rotina de cada um. Você pode, por exemplo, caminhar, dançar, trocar o elevador pelas escadas, levar o cachorro para passear, cuidar da casa ou do jardim.

Exposição ao sol: É preciso evitar a exposição solar das 10h às 16h. Caso não seja possível, use chapéu, guarda-sol, óculos escuros, camisa de mangas longas e filtro solar durante qualquer atividade ao ar livre. Procure áreas de sombra, que podem ser desde árvores até edificações, como marquises.

Campanha “Nós podemos. Eu Posso”. Os números do câncer no Brasil

Instituída em 2005 pela União Internacional para o Controle do Câncer (UICC), o Dia Mundial do Câncer tem como principal objetivo fazer com que o maior número de pessoas ao redor do planeta fale sobre a doença. A campanha 2016-2018, denominada “”Nós podemos. Eu posso” pretende mostrar como todos – em grupo ou individualmente – podem fazer a sua parte para reduzir o mal. No Brasil, para 2016, estima-se a ocorrência de mais de 596 mil casos da doença no país.