5 benefícios da água de coco para a saúde

Bem popular no verão – principalmente em locais mais quentes -, a água de coco é uma bebida natural rica em nutrientes. Seu consumo regular traz diferentes vantagens para o organismo, assim como acontece com outros alimentos saudáveis. Além disso, ela pode fazer parte da rotina alimentar em diferentes momentos do dia, desde o café da manhã até as refeições principais, pura ou com sucos e vitaminas. Ainda não se convenceu a incluir a bebida no seu dia a dia? Confira esta lista com cinco benefícios da água de coco para a saúde!

1. Hidratar o organismo de forma eficiente é um dos benefícios da água de coco

Um dos principais benefícios da água de coco é seu alto potencial de hidratar o corpo – maior do que o da água normal. Isso acontece porque ela é rica em sais minerais como o potássio e o magnésio. Assim, além de devolver água para o organismo, ela ajuda na reposição desses elementos. Por isso, é recomendada para matar a sede depois da prática de exercícios e, também, para auxiliar no tratamento da desidratação. Outro momento em que as propriedades da água de coco também são recomendadas é na cura da ressaca. Isso acontece porque ela também ajuda a elevar os níveis de açúcar no sangue, diminuindo os efeitos do consumo de álcool.

2. Junto da dieta ideal, água de coco auxilia na perda de peso

Além de ser uma bebida com açúcar natural, poucos carboidratos e sem gorduras, outro benefício da água de coco é ser diurética. Ou seja: evita a retenção de líquidos e ajuda o corpo a liberar toxinas por meio da urina. Assim, ela ajuda a diminuir o inchaço e auxilia o processo de perda de peso. Outro ponto positivo dessa propriedade da água de coco é que ela regula o funcionamento dos rins, diminuindo a probabilidade do desenvolvimento de pedras e cálculos renais.

3. Ajudar a controlar a pressão arterial está entre os benefícios da água de coco

Uma das principais formas de ajudar no tratamento da pressão alta é com a reposição de potássio no organismo. Isso acontece porque ele relaxa as veias, favorece a circulação sanguínea e, também, facilita a eliminação do sódio em excesso pela urina. Por ser rica em potássio, esse também pode ser considerado um dos benefícios da água de coco – mas, dependendo do caso, ela deve ser usada junto de medicamentos indicados pelo médico.

4. Água de coco também ajuda a diminuir os níveis de colesterol

Para diminuir os níveis de colesterol no sangue, a água de coco usa seus componentes antioxidantes. Eles ajudam na eliminação de toxinas do corpo e também levam embora o excesso de gordura no processo. Com isso, a quantidade de placas de gordura nas artérias diminui e, consequentemente, os níveis de colesterol também.

5. Melhorar a saúde dos músculos também é um dos benefícios da água de coco

Entre os minerais importantes para a saúde do organismo que estão disponíveis na água de coco, o magnésio também merece destaque. Ele ajuda a evitar e tratar as câimbras e, assim como o potássio, atua no relaxamento das veias. Potencializando a circulação, ele ajuda no relaxamento dos músculos – algo necessário depois da prática de exercícios. Por isso, se a intenção é a construção de massa magra, a água de coco pode fazer parte do lanche pós treino junto com alimentos ricos em proteínas, como ovos e carne branca.