5 frutas para diabéticos incluírem na dieta

A frutose é um açúcar presente nas frutas para diabéticos que, se for consumido com moderação, não causa problemas para a saúde. Pelo contrário: apesar de ser uma doença que não tem cura, é possível conviver com a diabetes se você seguir um plano alimentar equilibrado e rico em alimentos indicados para quem sofre com a doença. A lista de frutas para diabéticos a seguir traz opções saborosas, acessíveis e muito nutritivas que podem ser incluídas na sua rotina. Veja quais são as frutas boas para diabetes!

1. Limão é uma das frutas para diabéticos mais conhecidas

Conhecido pelo seu sabor ácido e pela alta concentração de vitamina C, o limão é uma fruta composta em aproximadamente 10% por carboidratos. Parte desse nutriente corresponde às fibras e outra parte corresponde à frutose, que é aquele açúcar característico das frutas. Essa é uma das frutas boas para diabetes presente em sucos, tortas e sobremesas fit.

2. Goiaba é uma das frutas boas para diabetes que tem baixa carga glicêmica

Fonte abundante de nutrientes, a goiaba tem apenas 80 a 100 calorias por unidade e apresenta muitas vantagens para quem sofre com diabetes, como o fato de ter uma baixa carga glicêmica. Ela é uma das frutas para diabéticos mais saborosas que pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue. Veja como fazer um suco de goiaba para diabéticos clicando aqui!

3. Morango faz parte da lista de frutas para diabéticos que podem ser utilizadas em geleias, sucos e sorvetes sem açúcar

Os produtos diets com morango são exemplos de alimentos indicados para quem sofre com a diabetes. Eles têm uma grande concentração de vitaminas e minerais, como as vitaminas do complexo B e a vitamina K, além de magnésio, manganês, potássio e silício. Com o morango, você pode fazer geleias de frutas vermelhas, sucos e sorvetes sem açúcar, incluindo outras frutas boas para diabetes, como a goiaba e o limão.

4. Pera é uma das frutas para diabéticos que se destaca por ser rica em fibras

A pera faz parte da lista de frutas para diabéticos por ser rica em fibras – nutriente que ajuda a controlar o índice glicêmico por liberar o açúcar de maneira gradual no sangue. A fruta também contribui para a diminuição dos riscos de doenças cardiovasculares e é fonte de minerais, como cálcio, ferro e potássio.

5. Banana prata e maçã são frutas boas para diabetes que devem ser consumidas com moderação

É possível que você já tenha ouvido falar que a banana pode aumentar o índice glicêmico, mas que ela reúne nutrientes importantes para quem sofre com a diabetes. Das variações da fruta, a banana prata e a maçã são as mais indicadas por serem menos ricas em carboidratos. Essas são duas frutas para diabéticos que oferecem mais energia e devem ser evitadas durante a noite, principalmente antes de dormir.