5 sintomas de desidratação e como tratar

Conhecer os sintomas de desidratação é essencial para combater o problema antes que ele se agrave. Em sua forma mais leve, a desidratação pode provocar sede excessiva e redução na urina, enquanto a versão mais grave pode causar vertigem e até diminuição dos batimentos cardíacos.

Por isso, é importante aprender a reconhecer o quanto antes quando o seu corpo está desidratado e ter em mãos as ferramentas para reidratar o organismo. Listamos cinco sinais de desidratação e dicas de como tratar o problema. Confira!

1. A sede excessiva é um dos principais sintomas de desidratação

Se você sente sede em excesso e constantemente, é provável que você esteja desidratado. Ou seja, seu consumo de água está sendo inferior ao necessário para o bom funcionamento do seu corpo. A sede é um dos principais sinais do organismo para estimular mais consumo de líquidos.

2. Sinais de desidratação: urina escura é um indicativo de baixa ingestão de água

Quando o assunto é desidratação e sintomas, a urina de cor amarelo escuro é um dos principais. A mudança na coloração acontece por conta da baixa ingestão de água e tem como ponto positivo ser um sinal fácil de identificar e tratar.

3. Redução da quantidade de urina é um sintoma de desidratação leve

Outro sinal de desidratação enviado pela urina é a redução da quantidade. Isso vale tanto para a quantidade da urina em si quanto para a quantidade de vezes que você sente vontade de urinar ao longo do dia. Este é um dos sintomas de desidratação que ainda é considerado leve, mas já deixa o sinal de alerta para que o caso seja tratado o quanto antes.

4. Vertigem ao se levantar é um dos sinais de desidratação moderada

Você costuma sentir tontura ao se levantar da cama ou da cadeira? Pode ser que você esteja com um quadro de desidratação moderada. Nesses casos, a baixa ingestão de líquido já está afetando as funções do organismo e causando a queda da pressão arterial, o que provoca a sensação de desmaio.

5. Desidratação: sintomas como pele e lábios secos são sinais de alerta para reidratar o corpo

Em sua forma mais grave, a desidratação começa a afetar as funções do corpo e também a sua aparência. Um dos principais sintomas de desidratação severa são os lábios e a pele seca, o que pode causar desconforto ao toque, perda de elasticidade e também descamação.

Como tratar a desidratação: a reposição hídrica é o primeiro passo

Ingerir mais água é o primeiro passo para tratar a desidratação, especialmente os casos leves e moderados. Porém, mais do que beber mais água, é importante garantir que você esteja ingerindo a quantidade diária necessária para a hidratação e o bom funcionamento do organismo. Para pessoas adultas, o mínimo recomendado são dois litros de água por dia.

Além da água mineral, a água de coco é uma grande aliada no combate à desidratação. Rica em nutrientes como o cálcio, o potássio e o magnésio, ela não só hidrata o organismo, como também auxilia o funcionamento e a saúde dos rins por conta da sua ação diurética. Por isso, previne infecções e cálculos renais.

Em caso de desidratação severa, o tratamento inicial pode precisar ser feito em um pronto socorro para só depois seguir em casa com a ingestão de líquidos e demais cuidados sugeridos pelo seu médico.