Dores nos ossos: conheça as causas, o papel dos alimentos na prevenção e mais

Quem sofre com dores nos ossos sabe o quanto o problema é incômodo e pode estar presente até mesmo em momentos de repouso. Seja por causa de acidentes, osteoporose, pequenas fraturas ou câncer ósseo, uma coisa é certa: o desconforto sempre vem.

E é por isso que preparamos este texto para você saber o que fazer quando sentir dor nos ossos, entender qual a diferença entre dor muscular e dor óssea, as doenças que atacam os ossos, como prevenir e tratá-las. Acompanhe!

O que fazer quando sentir dor nos ossos?

A depender da causa das dores nos ossos, o profissional pode indicar métodos específicos para aliviar o desconforto. Mas, de modo geral, quem sofre desse problema deve tentar algumas alternativas, como:

• descansar: evitar atividades que provocam mais dor;
• utilizar compressa quente e fria: compressa quente auxilia a relaxar os músculos e reduzir a rigidez. Já a de gelo ajuda a diminuir a inflamação;
• usar medicamentos: analgésicos e anti-inflamatórios para aliviar as dores;
• ficar em uma postura mais adequada e ergonômica;
• fazer alongamentos e atividades físicas: invista em exercícios leves e evite aqueles mais intensos, que podem piorar a dor;
• ir a consultas médicas: buscar orientação médica é sempre o mais indicado, principalmente nos casos em que a dor persistir.

O que pode causar dores nos ossos?

As dores nos ossos podem ser causadas por diferentes fatores. Veja a seguir os principais desencadeadores desse tipo de problema:

• quedas e acidentes;
• fraturas;
• infecções (como osteomielite);
• doenças reumatológicas (artrite reumatoide, artrose, etc);
• câncer nos ossos;
• metástases ósseas (avanço do tumor para os ossos – câncer de próstata, pulmão, etc);
• leucemia;
• uso de alguns medicamentos (como os estimuladores de fatores de colônias de granulócitos).

Qual é a diferença entre dor muscular e dor nos ossos?

A dor muscular costuma ser menos intensa que a dor óssea – embora também seja bastante desagradável. Os incômodos podem ser aliviados com repouso e geralmente se apresentam como:

• cãibra;
• lesão muscular;
• infecção;
• dor no tendão;
• perda de fluxo sanguíneo no músculo.

Além disso, a dor muscular pode estar localizada em um músculo específico ou em uma área mais ampla.

Já as dores nos ossos estão localizadas diretamente no osso específico, e os incômodos podem ser constantes e não melhorar nem mesmo com repouso.

Quando a dor nos ossos é preocupante?

A dor nos ossos é preocupante quando persiste de sete a 15 dias, principalmente quando o paciente possui um histórico familiar de doenças relacionadas.

Após um mês, a dor é considerada subaguda e, passados três meses, é considerada como crônica. No geral, vale a pena ficar atento e buscar ajuda médica imediatamente, caso a pessoa:

• sofra alguma lesão ou fratura grave, como uma queda ou acidente de carro;
• apresente dores agudas, intensas e súbitas;
• sinta dores persistentes e progressivas;
• tenha dores mais intensas à noite e, por isso, não consiga dormir;
• apresente dores mesmo quando está em repouso;
• possua histórico de câncer na família e apresenta dores nos ossos;
• apresente inchaço, vermelhidão ou calor ao redor do osso dolorido.

Quais doenças atacam os ossos?

Algumas doenças podem desencadear dores nos ossos, como:

• osteoporose;
• artrite reumatoide;
• artrose;
• doença de Paget;
• osteoartrite;
• osteomielite;
• mieloma múltiplo;
• doença de Gaucher;
• doença de Hirschsprung;
• doença de Perthes;
• displasia fibrosa;
• raquitismo;
• espondilite anquilosante;
• fibrodisplasia ossificante progressiva;
• fibromialgia.

Como prevenir dores nos ossos?

Segundo o Ministério da Saúde, para prevenir as dores nos ossos, é importante manter hábitos saudáveis em sua rotina, tais como:

1. Tenha uma alimentação rica em cálcio

Consuma no dia a dia alimentos ricos em cálcio, como:

• leite;
• queijo;
• brócolis;
• iogurte.

2. Consuma alimentos fonte de vitamina D

Coma alimentos ricos em vitamina D, como:

• peixes;
• ovos;
• cereais;
• cogumelos.

Além disso, é importante manter a exposição controlada ao sol.

3. Mantenha o controle do peso corporal

O sobrepeso pode pressionar os ossos e as articulações, fazendo com que se aumente o risco de dores e lesões ósseas e musculares.

4. Faça exercícios físicos regularmente

Exercícios, como caminhada, corrida e musculação, são ótimos para fortalecer os ossos, aumentar a flexibilidade e reduzir o risco de quedas.

5. Reduza o consumo de álcool e tabagismo

O excesso de bebidas alcoólicas e cigarros pode impactar negativamente na saúde dos ossos. Por isso, o mais indicado é reduzir o consumo de tais substâncias.

6. Evite lesões

Para evitar lesões graves, ao realizar atividades físicas, utilize equipamentos de proteção, como:

• capacetes;
• protetores;
• joelheiras.

7. Beba água

Manter-se hidratado é muito importante para a saúde geral, principalmente a dos ossos.

8. Mantenha uma boa postura

Manter uma boa postura tanto sentado quanto em pé é fundamental para evitar uma pressão excessiva nos ossos.

Como tratar da dor nos ossos?

O tratamento para dores nos ossos pode variar conforme as causas associadas ao problema. Nesse sentido, o indicado para o caso de:

• Fratura: é repouso e imobilização do osso machucado.
• Osteoporose: são as mudanças de hábitos alimentares, prática de exercícios físicos diários e suplementação de cálcio.
• Infecção nos ossos: é ir ao hospital o quanto antes.
• Câncer nos ossos: é a quimioterapia e a radioterapia.
• Metástases: é o tratamento feito com oncologista.
• Doença de Paget: é à base de medicamentos.

Entretanto, de modo geral, o tratamento é baseado em orientação médica, uso de medicamentos como anti-inflamatórios, antibióticos, analgésicos ou hormônios, além de terapias complementares – como acupuntura, massagem, relaxamento, fisioterapia, entre outros.

As dores nos ossos geram muito desconforto e, a depender da gravidade da doença, os incômodos podem persistir até mesmo em momentos de descanso. Por isso, o mais indicado é manter hábitos saudáveis – com exercícios físicos diários, alimentação equilibrada, exposição controlada ao sol e posturas adequadas –, aliada a idas regulares ao médico, peso adequado e exames rotineiros para prevenção contra doenças.

E em casos de dores muito intensas, deve-se tomar cuidado com a automedicação. Isso porque o excesso de analgésicos e anti-inflamatórios pode causar reações adversas, com sobrecargas hepáticas, renal ou gastrointestinal.