Os alimentos que contêm elastina e retardam o envelhecimento da pele

O maior órgão do nosso corpo é a pele. Sendo assim, nada mais justo do que se preocupar com a sua saúde. Uma das substâncias que ajudam a cuidar da jovialidade da pele é a elastina, que, junto com o colágeno, trabalha a elasticidade dos tecidos da pele. O melhor de tudo é que ela pode ser encontrada em alimentos de fácil acesso, e você pode cuidar da beleza melhorando a alimentação. Confira aqui alternativas para manter sua pele sempre saudável!

1. Oleaginosas

Alimentos como castanhas, avelã, amêndoas, nozes e macadâmia – enfim, as oleaginosas -, são fontes de ômega 3 e antioxidantes, que estimulam a produção de elastina. Esses agentes, por sua vez, combatem os radicais livres, prevenindo a oxidação das células e, consequentemente, o envelhecimento precoce.

2. Frutas cítricas

Limão, tangerina e laranja são frutas ricas em vitamina C. Esse nutriente, além de trazer outros benefícios, incentiva a produção de elastina no organismo, melhorando a saúde da pele.

3. Brócolis

Muita gente não sabe, mas o brócolis também é rico em vitamina C. Além disso, ele ainda tem um “plus”: o cobre. Esse mineral potencializa a produção da elastina quando é somado à vitamina C – o que é exatamente o caso.

4. Abacate

Além de ser muito gostoso e nutritivo, o abacate é rico em elastina e ômega 3, que possui antioxidantes que melhoram a pele e previnem seu envelhecimento. Ele também é rico em óleos, o que faz com que possua poder nutritivo para o tecido epitelial.

5. Óleos vegetais

Óleos vegetais no geral são muito bons para a pele porque a hidratam e nutrem tanto de dentro para fora, quanto de fora para dentro. Uma boa dica é o azeite de oliva, que além de ser um óleo vegetal, também contém ômega 3. Não se esqueça de dar preferência sempre ao extravirgem.

6. Gema de ovo

A gema de ovo é um ótimo alimento para incluir em uma dieta de quem procura melhorar a saúde da pele. Isso porque ela é rica em proteínas e vitaminas do complexo B, que favorecem a produção de elastina no corpo.

7. Cenoura

Esse alimento geralmente é consumido no verão, especialmente por quem busca ter um bronzeado perfeito e saudável. A cenoura faz bem para a pele por conter betacaroteno, elastina e ser rica em vitamina A, que ainda protege os olhos.

8. Gérmen de trigo

O gérmen de trigo é um alimento famoso por trazer benefícios à pele. Ele contém poderosos antioxidantes, que retardam o envelhecimento, produzem elastina e proporcionam mais firmeza e hidratação. Por isso, pode adicioná-lo à sua alimentação sem medo!