Como consumir linhaça: 6 ideias para variar o cardápio do dia a dia

Tem dúvidas de como consumir linhaça no dia a dia? Tão importante quanto conhecer os benefícios da linhaça é saber como integrá-la nas suas refeições! Afinal, variar o cardápio é a maneira ideal de incluí-la em uma alimentação saudável e assim aproveitar todas as suas propriedades. E elas são muitas: rica em uma série de nutrientes essenciais para o organismo, a linhaça tem ação anti-inflamatória, combate os efeitos da TPM e até mesmo é capaz de aumentar a energia, só para nomear algumas delas. Veja algumas dicas de receitas e ideias de como consumir linhaça no dia a dia!

1) Barras de cereal com linhaça são excelentes opções de snack

Para quem gosta de sempre ter um lanche na bolsa, uma boa ideia é consumir a linhaça em barras de cereais, como as da linha Taeq. De forma geral, ela aparece nas barrinhas combinada com aveia, castanhas e outros cereais. Além disso, também é comum ver opções de barras com linhaça e frutas, que são ricas em fibras e nutrientes como aminoácidos e vitaminas. Assim, você inclui a linhaça no seu dia e ainda tem um aliado para espantar aquela fome fora de hora!

2) Ideias de como consumir linhaça passam por acrescentar a semente à pipoca e a outros lanches

Como tem um sabor neutro, a linhaça pode ser acrescentada a diferentes snacks e lanches para deixá-los mais nutritivos. Seja em forma de semente ou farinha, ela pode ser acrescentada a pães, bolos, biscoitos e até mesmo pipoca! Caso você precise de uma opção prática, a pipoca pronta de maçã, canela e linhaça de Taeq é uma ótima alternativa para um lanche saudável, diferente e saboroso.

3) Aposte na combinação tradicional de linhaça com frutas

Um dos jeitos mais comuns de consumir linhaça é, com certeza, como acompanhamento para frutas. Assim, você aumenta a quantidade de fibras ingeridas, que irão favorecer sua digestão e promover saciedade prolongada. Vale combinar a linhaça com suas frutas favoritas ou escolher aquelas que irão contribuir para seus objetivos, como frutas cítricas para melhorar a absorção de ferro pelo sangue.

4) Consumir linhaça com iogurte é uma combinação tradicional

Linhaça e iogurte é outra combinação de sucesso para quem busca uma alimentação saudável! O iogurte também é fonte de proteínas, fibras e cálcio, que dá força e resistência aos ossos. A linhaça, por sua vez, trará ômega 3 e outros ácidos graxos para combinação, entre outros nutrientes. Para variar essa dupla, você também pode acrescentar frutas e granola ao longo da rotina.

5) Semente de linhaça deixa o arroz crocante e nutritivo

Já pensou em usar a semente de linhaça para dar outra cara ao arroz de cada dia? Essa combinação vai deixá-lo ainda mais crocante e saboroso, além de nutritivo. Para preparar, basta acrescentar a linhaça antes de colocar o arroz para cozinhar e seguir sua receita normalmente.

6) Linhaça também pode fazer parte da salada

A salada também pode ser complementada com linhaça – e com certeza deixará qualquer combinação de legumes e verduras mais nutritiva e saborosa. Basta polvilhar a linhaça antes servir a salada e tudo pronto. É uma dica prática para transformar essa refeição indispensável em uma alimentação saudável!