Gordura é doença? Saiba por que é possível ser gordo e saudável

Na maioria das vezes, pessoas que se encontram acima do peso são taxadas de “não saudáveis” e vistas socialmente como gulosas e desleixadas com a saúde. Mas você sabia que as coisas não são exatamente como aparentam? Para debater esse assunto polêmico, nós conversamos com a nutricionista Cristiane Coronel, que esclareceu vários pontos importantes e mostrou que é possível sim ser gordo e ao mesmo tempo saudável. Confira!

Afinal, gordura é sinônimo de doença?

Muitas pessoas têm a ideia equivocada de que gordura (ou sobrepeso) tem relação direta com doença, mas isso nem sempre é verdade! Quando questionada se é possível ser gordo e ao mesmo tempo saudável, a nutricionista Cristiane Coronel dá uma resposta certeira:

“É possível sim, desde que o indivíduo possua hábitos saudáveis em seu dia a dia. Uma pessoa que está com sobrepeso, pratica atividades físicas diariamente, possui exames bioquímicos dentro da normalidade, se alimenta de forma correta e não possui vícios é considerada mais saudável que um indivíduo que está dentro do peso ideal e possui hábitos ruins como sedentarismo, é fumante e/ ou tem problemas com alcoolismo, não se alimenta bem e possui alterações dos exames de sangue (colesterol, triglicerídeos, glicemia etc.). O risco de um indivíduo como este desenvolver problema de saúde é muito maior que um outro que esteja apenas com sobrepeso”, explica a profissional.

No entanto, o sobrepeso pode ser reflexo de algum outro problema de saúde

De fato, a gordura em si não é sinônimo de doença! Ao mesmo tempo – quando os níveis de gordura estão muito altos, – é possível que isso seja prejudicial ao organismo de alguma forma. De acordo com a nutricionista, o excesso de gordura corporal pode contribuir para alguns problemas de saúde.

“No entanto, na maioria dos casos de sobrepeso e obesidade, juntamente com o excesso de gordura corporal, as pessoas já apresentam outras alterações metabólicas como resistência à insulina, hipertensão, diabetes, dislipidemias, problemas tireoidianos e doenças autoimunes. Por isso, a ideia de que “gordura é doença” não é exatamente um mito, pois a gordura corporal em si, ao longo do tempo, pode influenciar diretamente ou indiretamente no metabolismo, nos ciclos de queima de gordura, ciclo de sono, produção hormonal etc.”, complementa Cristiane.

Não adianta apenas calcular o IMC para avaliar a saúde de um indivíduo

Você já deve ter ouvido falar que o cálculo do IMC (Índice de Massa Corporal) é um dos melhores para saber se o indivíduo está (ou não) com o peso ideal. Mas você sabia que existem muitos outros exames e métodos – bem mais eficientes – que mostram, de fato, como anda a sua saúde? A nutricionista Cristiane Coronel fala sobre a importância de avaliar o corpo com ferramentas mais completas e certeiras.

“Calcular o IMC é uma forma muito simplória para se ter um parâmetro avaliativo de risco. O Índice de Massa Corporal não avalia a densidade óssea, muscular, de gordura e de hidratação de um indivíduo como um exame de Bioimpedância, um exame de imagem como Densitometria ou até mesmo uma Avaliação Física. Estes são métodos mais assertivos e demonstram parâmetros corporais mais importantes a serem avaliados do que o IMC. Porém, se caso não for possível realizar um desses exames, o IMC pode ser sim uma forma de classificação corporal para auxiliar no tratamento de saúde do indivíduo”, explica a profissional.

Segredos para ter um estilo de vida saudável

Antes de se preocupar com o índice de gordura corporal, o ideal é que você busque um estilo de vida saudável. E isso vai muito além dos hábitos alimentares, sabia? É importante que você pratique exercício, tenha lazer e uma rotina de cuidados com a mente. De acordo com a nutricionista, só é possível ser plenamente saudável tomando os seguintes cuidados:

Mantenha uma boa alimentação

“Sua base rotineira deve ser saudável. A ingestão de hortaliças, frutas, boas fontes de proteínas, carboidratos, fibras e gorduras deve ser feita diariamente, assim como uma boa hidratação”.

Pratique atividade física

“O corpo humano não foi feito para ficar parado! Você deve trabalhar força, velocidade e destreza diariamente. É isso que ajuda a equilibrar o funcionamento do corpo, garantir queima calórica e equilíbrio metabólico”.

Trabalhe diariamente a mente

“Você pode cuidar da mente através da leitura, de estudos e atividades mentais que ofereçam desafio, prazer e relaxamento”.

Busque dormir bem no dia a dia

“O sono é a fonte principal de reparação corporal e mental. É necessário dar atenção especial à hora de dormir, pois um corpo bem reparado e uma mente descansada fazem com que o indivíduo produza melhor, pense melhor, tenha mais agilidade corporal, força e esteja sempre pronto para um novo dia”.

Tenha momentos de lazer

“Tente buscar atividades de prazer semanais – seja por meio de esporte, artesanato ou leitura. Esses momentos ajudam na produção de hormônios do bem-estar e evitam que o estresse cause danos ao corpo e à mente”.