5 frutas cítricas que você deve consumir com mais frequência

Deliciosas e fontes de vitamina C, as frutas cítricas estão entre as queridinhas de quem segue uma alimentação mais saudável. É que além do sabor azedinho inconfundível, todas elas podem ser utilizadas em diferentes preparações – como sucos, saladas e até chás. Mas, dentre tantas opções disponíveis, algumas merecem uma atenção a mais por oferecerem ainda mais benefícios para a saúde. Quer saber quais são elas? Confira nossa lista!

1. Laranja ajuda a aumentar a imunidade por ser rica em vitamina A

Uma das frutas mais consumidas por brasileiros, a laranja é muito indicada para o cardápio de quem segue uma alimentação regrada por – além da vitamina C – também ser rica em vitamina A e contar com uma boa quantidade de minerais em sua composição. Com tudo isso, dentre os seus principais benefícios está a melhoria da saúde dos olhos, combate a problemas como anemia por ajudar no aumento da imunidade, e desenvolvimento dos ossos e músculos.

2. Uva conta com antioxidante que faz bem para a saúde cardiovascular

Outra fruta cítrica que pode ser uma aliada da saúde é a uva! Isso porque ela é rica em um flavonoide conhecido como resveratrol, que entrega vários benefícios específicos para o sistema cardiovascular – como melhora na coagulação sanguínea e diminuição dos níveis de colesterol, por exemplo. E não para por aí: além disso tudo, esse antioxidante presente na fruta ainda é capaz de ajudar a limpar as artérias para que o coração fique mais forte.

3. Acerola fortalece ossos e ainda é fonte de energia

Outra fruta que não pode ficar de fora da lista é a acerola! Uma das suas principais vantagens é a concentração de fósforo – um mineral que fortalece ossos, dentes e músculos, e que ainda ajuda a aumentar os níveis de energia do corpo.

4. Ameixa faz bem para o cérebro por ter vitaminas do complexo B

Uma das maiores vantagens da ameixa está no fato de ela contar com vitaminas do complexo B em sua composição. Aliadas do cérebro, essas vitaminas agem diretamente no Sistema Nervoso Central, melhorando a concentração, a memória e as demais funções cognitivas.

5. Kiwi é aliado de quem deseja emagrecer

Já para quem deseja emagrecer, a melhor opção é apostar no kiwi! É que além de ter pouquíssimas calorias e pouca gordura, ele também é rico em fibras – nutriente responsável por aumentar a sensação de saciedade. Dessa forma, consumindo pouca quantidade da fruta no café da manhã ou no lanche da tarde, você consegue ficar satisfeito e diminuir as chances de dar beliscadas entre uma refeição e outra.