Café da manhã reforçado: 3 dicas para deixar essa refeição mais completa

Tomar um café da manhã reforçado é a melhor atitude a se tomar quando o dia está repleto de compromissos. Estudos, treinos, trabalho… tudo isso exige energia e, depois de 8 horas em jejum durante o sono, é preciso reabastecer o corpo com nutrientes para que ele funcione como você espera. Uma combinação equilibrada de alimentos na primeira refeição do dia vai te preparar muito melhor para tudo que está por vir. Veja 3 dicas simples para preparar um café da manhã reforçado todos os dias.

Café da manhã reforçado: para quem não abre mão de comer pão, a escolha do recheio faz toda a diferença

Comer pão é um hábito comum para os brasileiros. Seja em forma de torradas ou de sanduíches, tanto o tipo de pão quanto os alimentos que compõem o recheio podem agregar mais ou menos nutrientes. Em vez de se pensar se o pão francês engorda, que tal apostar em uma versão integral – que é mais rica em fibras – e caprichar nos acompanhamentos? Um ovo mexido é simples de preparar e garante uma dose de proteína para sua manhã, por exemplo.

Com o mini pão francês integral Taeq ou com o pão de forma integral 12 grãos Taeq você pode fazer deliciosas torradas: basta aquecer as fatias no forno, na frigideira ou na Airfryer. Uma camada de geleia de framboesa orgânica traz todas as propriedades da fruta vermelha para seu prato. Outra opção interessante é o queijo tipo cottage Taeq, com vitaminas do complexo B e micronutrientes como o cálcio, fósforo e potássio. Prefere começar o dia com um sanduíche? Prepare um patê cremoso de frango, rale uma cenoura orgânica e adicione algumas folhas de rúcula, também orgânica.

Café reforçado contém frutas: saiba como ter mais praticidade no dia a dia

Se a ideia é começar o dia ingerindo alimentos naturais, as frutas precisam estar presentes nessa refeição. A banana é, de longe, a opção mais prática: fácil de descascar, ela pode ser consumida em forma de panqueca, mingau ou vitamina, com aveia e morango. Misturar açaí com banana também pode ser uma opção de café da manhã.

Para quem tem as manhãs mais corridas e não encontra tempo para descascar, cortar e apreciar frutas logo cedo, as polpas são uma boa alternativa. A Taeq tem 13 sabores de polpas de frutas como cajá, manga, abacaxi e maracujá, por exemplo. Bata a polpa no liquidificador com água e sementes de chia e tenha um suco diferente em poucos minutos a cada dia!

Creme de ricota, pasta de amendoim… produtos indispensáveis para um café da manhã reforçado e saudável

Existem muitas opções de alimentos que você pode deixar guardados na despensa e na geladeira para utilizar em preparos de café da manhã. A Pasta de Amendoim Taeq, por exemplo, pode ser consumida diariamente e dura meses quando guardada na geladeira. Outra opção é o creme de ricota Taeq, que é um excelente substituto para o requeijão: vale a pena ter sempre em casa e usá-lo como base de recheios cremosos. Já a granola com castanha-de-caju e uva passa Taeq pode enriquecer iogurtes ou saladas de fruta.