Cortisol e estresse estão relacionados! Entenda a função desse hormônio no corpo

Conhecido como “hormônio do estresse”, o cortisol é uma das substâncias mais importantes para o funcionamento do organismo. Isso porque, além de controlar o estresse, ele ajuda a manter a pressão arterial, os níveis ideais de açúcar no sangue, dentre outros benefícios. Para que você conheça melhor esse hormônio e a sua importância para a saúde do corpo, nós listamos suas principais funções. Confira!

Cortisol é produzido pelas glândulas suprarrenais e liberado em momentos de estresse

Em momentos de estresse e nervosismo, o cortisol (produzido pelas glândulas suprarrenais) tende a ser liberado em maior quantidade no nosso organismo. É por isso, inclusive, que ele é conhecido como hormônio do estresse, uma vez que é acionado justamente em situações de nervosismo. Nessas ocasiões, ele é responsável aumentar a frequência cardíaca, deixando o corpo mais atento a possíveis situações de perigo.

Vale destacar que o cortisol cria um senso de urgência importante para certos momentos de tensão. No entanto, caso a pessoa fique muito tempo submetida ao estresse, os níveis de cortisol podem aumentar muito – o que pode ser prejudicial ao organismo. Um dos reflexos do cortisol elevado é a vontade excessiva de comer doces. Ou seja, quanto mais tensa a pessoa estiver (com mais cortisol no sangue), maior será a vontade de comer açúcares e comida em excesso. Por isso, é importante manter o nível do hormônio sempre equilibrado.

Em níveis normais, o cortisol é importante para o sistema imunológico e tem ação anti-inflamatória

Muita gente não sabe, mas o cortisol também auxilia na saúde do sistema imunológico. Quando em níveis normais, ele é importante para o controle dos leucócitos (glóbulos brancos) e, por isso, ajuda a manter a imunidade alta. Além disso, ele se destaca por ter uma ação anti-inflamatória no organismo, auxiliando a reduzir inflamações de diferentes tipos. Interessante, né?

Hormônio também é importante para o bem-estar mental, afastando a sensação de cansaço

Você sabia que o cortisol também é importante para o bem-estar da mente? Esse hormônio afasta a sensação de apatia e desânimo, deixando-nos mais animados e fortalecidos para encarar as tarefas do dia a dia. Por isso, quem sofre com níveis muito baixos dessa substância pode apresentar quadros de fraqueza e até mesmo depressão.

Caso a pessoa sofra com depressão – e apresente níveis baixos de cortisol – uma boa dica é buscar uma alimentação que fomente a produção de serotonina (o “hormônio do prazer”). Assim, o corpo tende a voltar ao equilíbrio e aos níveis normais de cortisol. Mas, caso o problema seja exatamente o contrário (níveis muito elevados do hormônio no corpo), o mais indicado é diminuir o consumo de cafeína, evitar bebidas alcoólicas e praticar exercícios – assim, você trata o estresse e, consequentemente, controla melhor os níveis de cortisol no organismo.