Vitamina de abacate: 18 benefícios para incluir na sua alimentação

Procurando uma aliada para dar uma força em sua jornada rumo a uma vida mais saudável? Pois temos um verdadeiro clássico: a vitamina de abacate. Rica em ômega 3, vitaminas e minerais, essa bebida é uma dica e tanto para tornar sua alimentação mais nutritiva, com vantagens que vão desde a melhora do funcionamento cardíaco até uma pele e cabelo mais radiantes. Confira!

18 benefícios da vitamina de abacate para sua saúde

Além do sabor irresistível, a batida de abacate, ou vitamina de abacate, também pode trazer uma série de vantagens para a sua saúde. Ao incluir regularmente essa fruta na sua alimentação, você desfruta de:

1. Potencial prevenção do câncer

O abacate é uma fonte importante de fitonutrientes, vitaminas e ácidos graxos essenciais, além de carotenoides e tocoferóis, substâncias aliadas no combate e prevenção de diversos tipos de câncer, incluindo os de mama, próstata e boca.

2. Controle do colesterol

A vitamina de abacate é uma ótima fonte de gordura insaturada, que ajuda no colesterol bom (HDL), e no controle dos níveis de colesterol total.

3. Ajuda a controlar a pressão arterial

Abacates são fontes importantes de potássio, fundamental para a melhora do fluxo dos fluídos corporais, o que auxilia diretamente no controle da pressão arterial.

4. Coração saudável

Além disso, é rica em vitamina E, que colaboram para promover uma circulação sanguínea saudável e a diminuir a possibilidade de ataques cardíacos e acidentes vasculares no geral.

5. Saúde do cérebro

A combinação de ácidos graxos e ômega 3 e 6 melhoram a concentração, o desenvolvimento cognitivo e a memória, enquanto o folato previne complicações cerebrais.

6. Ajuda no ganho de massa muscular

A gordura boa presente na batida de abacate ajuda a gerar energia e aumentar naturalmente a produção de testosterona, um elemento-chave para melhorar a performance nos treinos e para o desenvolvimento muscular, sendo um aliado valioso para quem busca ganho de massa. Além disso, conta com magnésio e potássio, que auxiliam no retardamento da fadiga muscular.

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7. Melhora de doenças inflamatórias

Suas propriedades anti-inflamatórias auxiliam no combate a doenças inflamatórias e crônicas, promovendo bem-estar.

8. Detox natural

Potencializa a absorção de antioxidantes, fortalecendo o sistema imunológico e acelerando a liberação de oxidantes e toxinas presentes no organismo.

9. Saúde da pele

A vitamina de abacate tem propriedades antioxidante e é rica em vitamina E, que previne a perda de colágeno, tornando esta fruta em uma aliada no combate ao envelhecimento precoce e para proporcionar uma pele mais saudável.

10. Saúde ocular

Entre os diversos elementos do abacate está a luteína, um carotenoide de pigmentação amarela que fica depositado na retina e, assim, ajuda a filtrar a luz nociva e proteger o olho, sendo essencial para a saúde ocular.

11. Fornecimento de ácido fólico

Fundamental para grávidas, o ácido fólico contribui para o desenvolvimento saudável do feto.

12. Grande quantidade de vitamina B

Abacates são ricos em vitaminas do complexo B, essenciais para funções metabólicas e energéticas, especialmente indicadas para grávidas, lactantes e idosos.

13. Ajuda a emagrecer

Sua composição e textura contribuem com a saciedade após as refeições, o que é fundamental para o controle e perda de peso.

14. Aumento da hidratação e brilho do cabelo

Os nutrientes presentes na vitamina de abacate colaboram para cabelos mais hidratados e brilhantes.

15. Controle do estresse

Com propriedades relaxantes, a bebida auxilia no controle do estresse diário.

16. Equilíbrio dos níveis de açúcar no sangue

Contribui para a regulação dos níveis de açúcar no sangue, especialmente benéfico para diabéticos.

17. Melhora do funcionamento do intestino

Rico em fibras, auxilia no bom funcionamento intestinal, promovendo a saúde digestiva.

18. Contribui para a saúde mental

Estudos indicam que a combinação de gorduras boas, ácido fólico e magnésio, entre outras substâncias, ajudam a produção cerebral, estimulando hormônios e reações que colaboram no equilíbrio da saúde mental e no combate à depressão.

Está vendo? A vitamina de abacate vai além do sabor irresistível e pode ser uma fonte incrível de benefícios para a sua saúde.

E se quiser deixar a preparação de sua vitamina mais saudável, é fácil:

• tente trocar o leite integral por uma versão desnatada ou zero lactose;
• substitua o açúcar refinado por mel ou açúcar demerara.

E para potencializar seus ganhos, você também pode incrementar com banana, maçã ou até gengibre.

Para os vegetarianos, explore alternativas como leite de soja, aveia, amêndoas, nozes ou arroz.

Com essas opções, acredite: sua vitamina de abacate será sempre uma escolha saudável e deliciosa para todas as ocasiões!